Tänzer-Haltung mit Griff von innen
Tänzer-Haltung mit Griff von innen, Sanskrit Natarajasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Tänzer-Haltung mit Griff von innen ist eine der Varianten von Tänzer - Natarajasana.
Tänzer-Haltung mit Griff von innen - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Tänzer-Haltung mit Griff von innen.
Tänzer-Haltung mit Griff von innen - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist die Standhaltung. Von hier beugst du ein Knie, fasst mit der Hand von der Innenseite her an das Fußgelenk. Dann hebst du den anderen Arm hoch. Auch hier gibt es die Variation senkrecht oder waagerecht. Manche merken, dass sich durch den Griff von innen an die Schulter noch einmal eine stärkere Flexibilität entwickelt, wie wenn du die Hand von außen an das Fußgelenk gibst. Also Griff nach innen dreht noch einmal das Schultergelenk, so dass du einen weiteren Schritt in die fortgeschritteneren Armhaltungen für alle Rückbeugen machen kannst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Tänzer-Haltung mit Griff von innen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Tänzer-Haltung mit Griff von innen - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist die Standhaltung.Von hier beugst du ein Knie und fasst mit der Hand von der Innenseite her an das Fußgelenk. Dann hebst du den anderen Arm hoch. Auch hier gibt es die Variation senkrecht oder waagerecht. Manche merken, dass durch den Griff von innen die Schulter noch einmal eine stärkere Flexibilität entwickelt, wie wenn du die Hand von außen an das Fußgelenk gibst. Also Griff nach innen dreht noch einmal das Schultergelenk, so dass du einen weiteren Schritt machen kannst in die fortgeschritteneren Armhaltungen für alle Rückbeugen.
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Klassifikation von Tänzer-Haltung mit Griff von innen
- Dehnungsrichtung: Tänzer-Haltung mit Griff von innen gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tänzer-Haltung mit Griff von innen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Tänzer-Haltung mit Griff von innen
Yogastellungen werden unterschiedlich genannt. Tänzer-Haltung mit Griff von innen kann auch genannt werden Tänzerinnen-Stellung, Tänzerinnen-Haltung, Tänzerinnen-Pose, Tänzerinnenstellung, Tänzerinnenhaltung, Tänzerinnenpose, Yoga Tänzerinnen, Tänzerinnen Yoga-Stellung, Tänzerinnen Yoga-Pose, Tänzerinnen Yoga-Haltung, Tänzerinnen Yoga Asana, Tänzerinnen Yoga Übung, Tänzerinnen Position, Tänzerinnen Yoga Position, Tänzerinnen Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Tänzer Natarajasana
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- Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß
- Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf
- Haltung des Tänzers
- Horizontaler Tänzer
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- Pose der Tänzerin
- Senkrechte Tänzerhaltung
- Senkrechter Tänzer
- Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein
- Stehender Spagat mit Rückbeuge
- Stellung der Tänzerin
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- Volle Tänzer Yoga Figur
- Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana
- Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana
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