Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein
Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein, Sanskrit Tandavasana, auch bekannt unter Shivas Tanz, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein ist eine der Variationen von Tänzer - Natarajasana.
Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein.
Shivas Tanzhaltung ist eine `der` Gleichgewichtshaltungen auf einem Bein. Du bist wahrscheinlich vertraut damit Natarajasana, dem Tänzer, welches auch eine Tanzstellung von Shiva ist. Doch Tandavasana, Shivas Tanz, zeigt mehr von Shiva und wird so auch gerne auf Murtis dargestellt.
Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Du hebst das rechte Knie hoch und damit auch den rechten Fuß und gibst das rechte Knie leicht nach links. Dies sieht man auch häufiger bei den Shiva-Übungen. Dann hebst du den rechten Arm leicht hoch und gibst dabei die Handfläche nach unten. Anschließend hebst du den linken Arm leicht hoch und die Handfläche leicht nach oben oder vorne. Dann beugst du noch das Standbein ruhig etwas stärker als das linke Knie und jetzt bist du in einer Variation von Shiva-Tandavasana, Shivas Tanz. Wenn du die nötige Flexibilität hast, willst du vielleicht das rechte Knie noch weiter nach links geben und den Kopf sogar leicht nach rechts schauen lassen. Nun bist du in der Stellung wie Shiva häufig auf seinen Murtis dargestellt wird. Wenn du diese Pose einige Atemzüge lang gehalten hast, dann kannst du langsam den Fuß senken und die Arme senken und zwei-dreimal tief durchatmen und dann auch noch die andere Seite von Shiva-Tandavasana üben, die Shiva-Tanz-Pose/Tanzhaltung/Tanzstellung. Jetzt beugst du also das linke Knie und gibst das linke Knie nach rechts. Anschließend hebst du den linken Arm, beim linken Arm lässt du die Handflächen nach unten gerichtet. Den rechten Arm hebst du etwas hoch, wie eine Segenshaltung und schaust leicht nach links während das linke Knie nach rechts geht. Das Standbein gebeugt, so bist du in der Shivas-Tanzhaltung, Shiva-Tandavasana, zur anderen Seite.
Übrigens Nataraja heißt eigentlich König der Tänzer sowie König der Schauspieler. Nata heißt Schauspieler, da in Indien Schauspiele fast alle getanzt werde. Diese Tradition hat sich fortgesetzt bis heute in Bollywood, aber auch eben in alten Ramayana- und Mahabharata-Aufführungen gab es immer auch Tänze. Nataraja wurde deshalb auch zu Tänzerstellung und Tandava heißt eigentlich Tanz und Tänzer und so ist Shiva-Tandavasana die eigentliche Shiva-Tänzer-Stellung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Tandavasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein
- Dehnungsrichtung: Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein
Yogafiguren haben unterschiedliche Namen. Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein kann auch genannt werden Shivas Tanz-Stellung, Shivas Tanz-Haltung, Shivas Tanz-Pose, Shivas Tanzstellung, Shivas Tanzhaltung, Shivas Tanzpose, Yoga Shivas Tanz, Shivas Tanz Yoga-Stellung, Shivas Tanz Yoga-Pose, Shivas Tanz Yoga-Haltung, Shivas Tanz Yoga Asana, Shivas Tanz Yoga Übung, Shivas Tanz Position, Shivas Tanz Yoga Position, Shivas Tanz Yoga Figur.
Siehe auch
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- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
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