Rollstuhl
Video - Yoga mit Rollstuhlfahrern
Kann man Yoga mit Rollstuhlfahrern üben? Wie unterrichtet man Yoga für Rollstuhlfahrer? Was gibt es besonders zu beachten?
Ich möchte dazu einige Anregungen geben. Dies ist ein Vortragsvideo, keine Übungsreihe. Auf www.yoga-vidya.de findest du Übungsvideos, wie z.B. Yoga auf dem Stuhl.
Wenn du Rollstuhlfahrer unterrichten willst, ist es wichtig, dass es dort, wo du unterrichtest, rollstuhlgerechte Toiletten gibt. Weiterhin gilt es zu beachten, dass Rollstühle oft nicht zum dauerhaften Sitzen geeignet sind und so gilt es zu überlegen, wie lange du eine Yogastunde für Rollstuhlfahrer machen kannst.
Zudem sind die Gründe, warum jemand im Rollstuhl sitzt, wichtig. Es gibt z.B. Menschen, die unter Multiple Sklerose leiden. Sie haben den Rollstuhl, weil es im Alltag für sie schwierig ist, sich zu bewegen. Sie können aber aus dem Rollstuhl aufstehen und zum Teil mit einer Stütze oder Hilfe von anderen durchaus gehen. D.h. sie können sich auch selbstständig hinsetzen, aufsetzen oder hinlegen. Menschen die querschnittsgelähmt sind, können ihre Beine gar nicht bewegen. Dann gibt es Menschen, die wegen Unfällen ein oder beide Beine nicht verwenden können usw. Rollstuhlfahrer sind sehr unterschiedlich zu betrachten. Allgemein gilt, dass man Yoga im Rollstuhl üben kann. Die Yogareihe „Yoga auf dem Stuhl“ ist angemessen für Rollstuhlfahrer. Die „Yoga Vidya Grundreihe“ ist leicht anpassbar für Rollstuhlfahrer.
Anfangsentspannung und Pranayama
Man würde beginnen mit einer Anfangsentspannung im Stuhl inklusive anspannen und loslassen. Dann geht es weiter zum Pranayama. Wenn es möglich ist, sollten die Hüfte und das Knie hierbei 90% haben. Idealerweise macht man Pranayama ohne anlehnen. Wenn das nicht möglich ist, macht man Pranayama mit anlehnen. Kapalabhati und Wechselatmung sind die Standardpranayamas.
Aufwärmübungen
Dann folgen Aufwärmübungen. Je nachdem, ob die Körperteile verwendbar sind oder nicht kann man die Knie einzeln heben und wieder senken. Man kann den Bauch anspannen und loslassen. Man kann die Lendenwirbelsäule nach hinten und nach vorne schieben. Man kann die Arme kreisen lassen. Man kann komplexe Koordinationsübungen machen, wie z.B. die Arme entgegengesetzt seitlich kreisen lassen oder den Arm entspannt halten und nur die Hand anspannen. Bei manchen ist auch eine Art Sonnengruß möglich. Ein Sonnengruß ohne Umkehrstellungen sitzend im Rollstuhl.
Asanas
Danach kann man die verschiedenen Asanas andeuten. Man kann:
- • eine Art Kopfstand üben, indem man den Kopf nach unten hängen lässt.
- • den Schulterstand üben, indem man den Kopf senkt und sich dabei vorstellt die Schultern zum Himmel zu geben.
- • den Pflug üben, indem man versucht die Beine dabei auszustrecken.
- • den Fisch üben, indem man den Brustkorb nach vorne wölbt und die Schultern nach hinten gibt und eventuell auch über die Lehne geht.
- • die Vorwärtsbeuge üben. Wenn es geht ein Bein heben und sich nach vorne beugen oder sich mit den Händen auf der Sitzfläche gegen den Stuhl drücken und nach vorne beugen.
- • die schiefe Ebene üben, indem man sich an der Außenkante des Stuhls festhält und das Becken leicht hebt.
- • die Kobra üben, indem man die Hände nach vorne gibt und die Schultern nach hinten.
- • eine Art Bogen üben, indem man die Arme nach hinten gibt Richtung Boden.
- • den Drehsitz üben in beide Richtungen.
- • wenn die Beine in irgendeiner Weise ansprechbar sind, eine stehende Vorwärtsbeuge üben, indem man sich aufstellt oder sich auf der Sitzfläche abstützt. Entweder versucht man, die Beine zu strecken oder die Knie abwechselnd ganz zum Kopf zu bringen oder sich auf der Vordersitzfläche abzustützen und sich nach vorne zu beugen.
- • eine Art Dreieck üben (Seitendehnung) und sich im Sitzen zur Seite beugen.
Zum Schluss folgt die Tiefenentspannung für max. 10 Minuten.
Die Möglichkeiten Yoga zu üben, hängen von jedem Rollstuhlfahrer individuell ab. Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit, gilt dasselbe, wie bei Senioren mit Einschränkungen. Man verzichtet auf das Hinlegen am Anfang. Man beginnt mit den Übungen auf dem Stuhl. Danach macht man stehende Übungen, dann sitzende Übungen gefolgt von Übungen auf dem Boden und zum Schluss die Tiefenentspannung. Das heißt, Rollstuhlfahrer kommen zwar mit dem Rollstuhl in die Stunde, sind aber ggf. nicht rollstuhlgebunden.
Kurzes Vortragsvideo zum Thema Yoga mit Rollstuhlfahrern
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Rollstuhl gehört zu den Erkrankungen, Krankheiten. Insbesondere gehört Rollstuhl zu den Behinderung.
Behinderungen und Einschränkungen
Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie
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