Prishtha Baddha Janu Sparshasana
Prishtha Baddha Janu Sparshasana, Sanskrit पृष्ठबद्धजानुस्पर्शासन pṛṣṭha-baddha-jānu-sparśāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation der stehenden Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Prishtha Baddha Janu Sparshasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Padahastasana. Wortbedeutung: Prishtha - Rücken, Rückseite; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Janu - Knie; Sparsha - Berührung; Asana - Stellung.
Prishtha Baddha Janu Sparshasana Video
Hier ein Video zur Yogapose Prishtha Baddha Janu Sparshasana:
Prishtha Baddha Janu Sparshasana - Beschreibung der Asana
Prishtha Baddha Janu Sparshasana ist eine Variation der stehenden Vorwärtsbeuge.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
- Von hier beuge dich nach vorne und verschränke dann die Unterarme, das heißt fasse mit den Händen an die gegenüberliegenden Ellbogen.
Prishta Baddha bedeutet verschränkte Unterarme, verschränkte Ellbogen. Janu Sparshasana bedeutet das Berühren der Knie. Du berührst also mit deinem Oberkörper oder deinem Kopf die Knie und du hast hinter deinem Rücken die Ellbogen gefaltet.
Prishtha Baddha Janu Sparshasana - Wirkung
Diese Stellung ist gut für die Flexibilität der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule wird langgezogen und nach vorne bewegt. Prishthabaddhajanusparshasana ist vor allem eine gute Stellung für die Flexibilität der Waden, Kniekehlen und Oberschenkel.
Gerade wer etwas flexibler ist, empfindet diese Stellung als recht angenehm. Du brauchst jetzt nicht mit den Armen irgendetwas Besonderes zu machen: Die Hände sind verschränkt, die Arme sind einfach entspannt und du bist in einer maximalen Dehnung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Prishtha Baddha Janu Sparshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Prishtha Baddha Janu Sparshasana
- Dehnungsrichtung: Prishtha Baddha Janu Sparshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Prishtha Baddha Janu Sparshasana ist eine Variation von Padahastasana, Janu Sparshasana, Uttanasana.
Quellen
Prishtha Baddha Janu Sparshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Prishtha Baddha Janu Sparshasana kann auch geschrieben werden Prishthabaddhajanusparshasana, पृष्ठबद्धजानुस्पर्शासन, pṛṣṭha-baddha-jānu-sparśāsana, Prishthabaddhajanusparshasana, prishtha-baddha-janu-sparshasana, Prstha Baddha Janu Sparsasana, Prishtha Baddha Janu Sparsha Pitha, Prishtha Baddha Janu Sparshasan.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prishtha Baddha Janu Sparshasana:
- Prasarita Padottanasana in Viparita Shalabhasana
- Prasaritasana
- Pravritti Janu Shirshasana
- Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana
- Prishtha Baddha Padangushtha Nasika Sparshasana
- Prishtha Baddhasana
- Prishtha Mushti Baddha
- Purna Bhujangasana
- Purna Dhanurasana
Prishtha Baddha Janu Sparshasana ist eine Variation von Padahastasana:
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