Phana Guptasana
Phana Guptasana, Sanskrit फणगुप्तासन phaṇa-guptāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des versteckten Nasenflügels; eine Variation der Schmetterlingshaltung, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Phana Guptasana gilt als eine der Variationen von Bhadrasana. Wortbedeutung: Phana - Haube eines Schlange, Nasenflügel; Gupta - u.a. versteckt, geheim; Asana - Stellung: Bezeichnung des Asana nicht befriedigend geklärt.
Beschreibung der Asana
Phanaguptasana ist die Stellung der versteckten Nasenflügel. Diese Asana findet man in Aufzählungen von Asanas, leider in keiner der geläufigen und weniger geläufigen Schriften mit genauer Beschreibung . Es gibt zwei verschiedene Stellungen, die auch als Phanaguptasana bezeichnet werden können. Das eine ist eine Variation des nach vorne geneigten Schmetterlings, auch Baddha Konasana bezeichnet: Du gibst die Fußsohlen zusammen, die Knie nach außen. Dann beugst du den Kopf nach vorne und verbirgst du die Nasenflügel zwischen den großen Zehen. Dabei könntest hier zusätzlich die Wechselatmung machen. Die Nasenflügel sind hier jedenfalls sichtlich verborgen. Diese Stellung entwickelt die Hüftflexibiltiät und ist eine schöne Vorübung für die Lotusflexibilität. Eine zweite Übung, die als Phanaguptasana bezeichnet werden kann, ist: die Nasenflügel berühren, während du in Guptasana bist. Guptasana ist eine andere Bezeichnung für eine Form von Siddhasana, wo du eine Ferse am Schambein hast ‒ das ist ja dann Guptasana, weil du hier insbesondere die Geschlechtsorgane verbirgst durch die Stellung der Ferse. In Guptasana gibst du die Hände vor den oder an den Nasenflügeln zusammen. So sind die Nasenflügel verborgen. Indem du so die Nasenflügel verbirgst, hast du auch den Mund verborgen. So kannst du die zwei Sinne nach innen richten und siehst ansonsten besonders mit den Augen. Du kannst diese Handhaltung mal ausprobieren. Du hast dabei ja auch die Zeigefinger etwa am dritten Auge. Diese Stellung hat schon eine gewisse Wirkung. Natürlich schließt du nicht die Nasenflügel, du willst ja weiter atmen können. Aber du hast die Daumen ganz sanft an die Nasenflügel angelegt; das hat eine ganz bestimmte Energiewirkung und kann schön sein für die Einleitung der Meditation.
Phana Guptasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Phana Guptasana:
Klassifikation von Phana Guptasana
- Dehnungsrichtung: Phana Guptasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Phana Guptasana ist eine Variation von Bhadrasana, Baddha Konasana, Baddha Konasana.
Quellen
Phana Guptasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Phana Guptasana kann auch geschrieben werden Phanaguptasana, फणगुप्तासन, phaṇa-guptāsana, Phanaguptasana, phana-guptasana, Phana Guptasana, Phana Gupta Pitha, Phana Guptasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Phana Guptasana:
- Pashchimottanasana
- Patali Kamathasana
- Patangasana
- Peta Puthi Asana
- Phanindrasana
- Piccha Mayurasana
- Pinda Shirshasana
- Pralamba Padasana
- Pranavasana
Phana Guptasana ist eine Variation von Bhadrasana:
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