Parivritta Sukhasana
Parivritta Sukhasana, Sanskrit परिवृत्तसुखासन parivṛtta-sukhāsana n., deutsche Bezeichnung Drehsitz aus dem Schneidersitz, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Parivritta Sukhasana gilt als eine der Variationen von Matsyendrasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Sukha - einfach, angenehm; Asana - Stellung.
Parivritta Sukhasana Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Parivritta Sukhasana:
Parivritta Sukhasana - Beschreibung der Asana
Parivritta Sukhasana ist der Drehsitz aus dem Schneidersitz. Parivritta heißt drehend, Sukhasana heißt die leichte, die sanfte, die angenehme Stellung. Parivritta Sukhasana ist auch eine andere Bezeichnung für Arda Matsyendrasana aus der kreuzbeinigen Stellung heraus.
Ausgangsposition ist der Schneidersitz, wo die Knie höher sind als die Füße. Das ist eben Sukhasana, die angenehme, die entspannte Stellung. Von gibst du die rechte Hand um das linke Knie (oder die linke Hand um das rechte Knie) und gibst die andere Hand nach hinten. Du kannst dabei zunächst die Hand auf den Boden geben, entweder die Faust oder die Fingerspitzen oder die Handfläche. Oder falls deine Arme nicht lang genug sind, kannst du auch ein Kissen oder einen Yoga Block unter die Hand geben.
Der Vorteil hier ist, du kannst mit den Armen die Wirbelsäule relativ weit drehen. Wenn du fortgeschrittener bist, kannst du auch den Handrücken an den Bauch geben, die Fingerspitzen Richtung Nabel. Oder wenn du noch kräftiger ziehen willst, gib die Hand an die Innenseite des Oberschenkels und zieh dich so auch mit der anderen Hand in die Stellung hinein.
Die Drehsitz-Variationen aus Sukhasana, Siddhasana, Padmasana oder auch Vajrasana haben den Vorteil, dass die Wirbelsäule stärker gedreht wird als in Arda Matsyendrasana. Allerdings ist die Massage der Bauchorgane geringer. Aber wenn du z.B. bestimmte Probleme im Kreuzbereich hast, wird es vielleicht angenehmer sein, den Drehsitz aus der kreuzbeinigen Stellung oder aus dem Fersensitz zu machen.
Gerade Menschen, die einen relativ dicken Bauchumfang haben ‒ sei es weil sie einen wohlgepflegten Bauch haben oder sei es, dass sie schwanger sind ‒, machen gerne den Drehsitz entweder mit geraden Beinen oder eben aus Sukhasana oder Vajrasana, bei Vajrasana dann vielleicht auch auf einem Schemel.
Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Sukhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Parivritta Sukhasana
- Dehnungsrichtung: Parivritta Sukhasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Parivritta Sukhasana ist eine Variation von Matsyendrasana, Sukhasana, Sukhasana, Matsyendrasana.
Quellen
Parivritta Sukhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Parivritta Sukhasana kann auch geschrieben werden परिवृत्तसुखासन, parivṛtta-sukhāsana, Parivrittasukhasana, parivritta-sukhasana, Parvrtta Sukhasana, Parivritta Sukha Pitha, Parivritta Sukhasan.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Sukhasana:
- Parivritta Pashchimottasana
- Parivritta Prasarita Pada Tadasana
- Parivritta Salamba Navasana
- Parivritta Shankarasana
- Parivritta Surya Yantrasana
- Parivritta Upavishta Pada Garudasana
- Parivritta Urdhva Mukha Shvanasana
- Parivritta Utthita Chaturanga Dandasana
- Parivritta Virasana
Parivritta Sukhasana ist eine Variation von Matsyendrasana:
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