Parivritta Parshvottanasana
Parivritta Parshvottanasana, Sanskrit परिवृत्तपार्श्वोत्तानासन parivṛtta-pārśvottānāsana n., deutsche Bezeichnung Drehende Pyramide; die drehende stehende Flankendehnung; das Vorwärtsbeugende Dreieck, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Parivritta Parshvottanasana gehört zu den Variationen von Trikonasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Uttana - intensive Dehnung, ausgestreckt; Asana - Stellung.
Parivritta Parshvottanasana - Beschreibung der Asana
Definition der Asana
Parivritta Parshvottanasana ist eine fortgeschrittene Yoga-Haltung, die auch als "Drehende Pyramide" oder "Drehende stehende Flankendehnung" bekannt ist. Diese Asana ist eine Kombination aus Vorwärtsbeuge und Drehung. Der Name setzt sich aus den Sanskrit-Wörtern "Parivritta" (Drehung), "Parshva" (Seite), "Ut" (strecken) und "Tan" (strecken) zusammen.
Ausführung der Übung
Um in Parivritta Parshvottanasana zu gelangen, beginne in der Stehhaltung und trete dann mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne und das andere Bein einen großen Schritt nach hinten. Strecke beide Beine und beuge dich dann über das vordere Bein. Währenddessen drehst du deinen Rumpf und streckst den gegenüberliegenden Arm nach oben. Wenn du möchtest, kannst du mit der Hand des gegenüberliegenden Arms das vordere Bein greifen. Halte die Position für einige Atemzüge und wechsle dann die Seite. Es gibt auch eine weitere Variante von Parivritta Parshvottanasana, bei der der Rumpf zur Seite des vorderen Schienbeins gedreht wird. Diese Variante erfordert mehr Flexibilität und Stabilität.
Weitere Informationen
Parivritta Parshvottanasana dehnt und stärkt die Beinmuskulatur, verbessert die Körperhaltung und fördert die Verdauung. Diese Asana erfordert eine gute Balance und Körperbeherrschung. Anfänger sollten diese Haltung langsam und vorsichtig ausführen, um Verletzungen zu vermeiden. Menschen mit Rücken- oder Knieproblemen sollten diese Haltung vermeiden oder nur unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers ausführen.
Parivritta Parshvottanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Parivritta Parshvottanasana:
Klassifikation von Parivritta Parshvottanasana
- Dehnungsrichtung: Parivritta Parshvottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Parivritta Parshvottanasana ist eine Variation von Trikonasana, Parshvottanasana, Parshvottanasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Parshvottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Parivritta Parshvottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Parivritta Parshvottanasana kann auch geschrieben werden परिवृत्तपार्श्वोत्तानासन, parivṛtta-pārśvottānāsana, Parivrittaparshvottanasana, parivritta-parshvottanasana, Parvrtta Parsvottanasana, Parivritta Parshvottana Pitha, Parivritta Parshvottanasan.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Parshvottanasana:
- Parivritta Parshva Ardha Baddha Konasana
- Parivritta Parshva Hanumanasana
- Parivritta Parshva Pada Vasishthasana
- Parivritta Parshva Upavishta Konasana
- Parivritta Pashchimottana Baddha Hasta Urdhva Parshva Anantasana
- Parivritta Pashchimottana Vishama Hasta Urdhva Parshva Anantasana
- Parivritta Prasarita Pada Tadasana
- Parivritta Shankarasana
- Parivritta Surya Yantrasana
Parivritta Parshvottanasana ist eine Variation von Trikonasana:
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