Eka Pada Kurpara Janu Halasana
Eka Pada Kurpara Janu Halasana, Sanskrit एकपादकूर्परजानुहलासन eka-pāda-kūrpara-jānu-halāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation des Pfluges, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Eka Pada Kurpara Janu Halasana ist eine der Variationen von Halasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; [[Kurpara (kurpara oder kūrpara) - Ellbogen; Janu - Knie; Hala - Pflug; Asana - Stellung.
Eka Pada Kurpara Janu Halasana - Beschreibung der Asana
Diese Asana ist eine Variation des Pfluges, auch bekannt als "ein Bein zum Ellbogen in der Pflughaltung mit gebeugtem Knie", ist sie eine besonders grazile Variante des Pfluges.
Eka Pada Kurpara Janu Halasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Für diese Stellung beginnst du in der Pflughaltung (Halasana), indem du dich auf deinen Rücken legst und deine Beine hinter deinem Kopf platziert.
- Dann beugst du ein Bein und legst es auf deinem Ellbogen ab, während das andere Bein gestreckt bleibt.
- Mit der anderen Hand verhinderst du, dass du nach hinten wegfällst. Das gebeugte Knie befindet sich in einer Position nahe des Kopfes und gibt der Stellung eine zusätzliche Herausforderung.
Eka Pada Kurpara Janu Halasana - Wirkung
Eka Pada Kurpara Janu Halasana bietet zahlreiche Vorteile, wie zum Beispiel eine Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie eine Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Darüber hinaus fördert die Stellung die Flexibilität und Beweglichkeit der Hüften und des unteren Rückens. Noch ein Hinweis: Es ist wichtig, diese Stellung behutsam und mit Bedacht auszuführen, insbesondere wenn du Anfänger bist oder körperliche Beschwerden hast. Wenn du dich unsicher fühlst, solltest du die Stellung unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers üben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Halasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Eka Pada Kurpara Janu Halasana - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Eka Pada Kurpara Janu Halasana.
Klassifikation von Eka Pada Kurpara Janu Halasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Kurpara Janu Halasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Kurpara Janu Halasana ist eine Variation von Halasana, Halasana, Halasana.
Quellen
Eka Pada Kurpara Janu Halasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Kurpara Janu Halasana kann auch geschrieben werden एकपादकूर्परजानुहलासन, eka-pāda-kūrpara-jānu-halāsana, Ekapadakurparajanuhalasana, eka-pada-kurpara-janu-halasana, Eka Pada Kurpara Janu Halasana, Eka Pada Kurpara Janu Hala Pitha, Eka Pada Kurpara Janu Halasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Kurpara Janu Halasana:
- Eka Pada Indudalasana
- Eka Pada Jathara Parivartanasana
- Eka Pada Kaundinyasana
- Eka Pada Konganarasana
- Eka Pada Mayurasana
- Eka Pada Niralamba Navasana
- Eka Pada Paripurna Vrishchikasana
- Eka Pada Prapada Setu Bandha Sarvangasana
- Eka Pada Raja Kapotasana 3
Eka Pada Kurpara Janu Halasana ist eine Variation von Halasana:
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