Eka Pada Kaundinyasana
Eka Pada Kaundinyasana, Sanskrit एकपादकौण्डिन्यासन eka-pāda-kauṇḍinyāsana n., deutsche Bezeichnung Eine der fortgeschrittensten Asanas; Gleichgewichtsübung und Zweiarmstellung, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Eka Pada Kaundinyasana ist eine Spielart von Mayurasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Kaundinya - vedischer Weiser, Seher der indischen Mythologie, einer der ersten Schüler von Buddha, Name eines Rishis; Asana - Stellung.
Eka Pada Kaundinyasana - Beschreibung der Asana
Die einbeinige Stellung des Kaundinya - Eka Pada Kaundinyasana. Die einbeinige Stellung des Kaundinya gehört zu den fortgeschrittensten Gleichgewichtststellungen auf zwei Händen. Diese Asana gehört zu den Zweihand-Stellungen und Gleichgewichtsübungen. Sie ist insbesondere eine Stellung, die die Armkraft entwickelt. Nur mit guter Armkraft und Spagatflexibilität kannst du die einbeinige Stellung des Kaundinya, genannt Eka Pada Kaundinyasana üben.
Die Ausgangsposition ist die Hocke.
Kaundinyasana 1:
- Lege die Handflächen am Boden ab. Gib von hier die Außenseite der rechten Hüfte auf den linken Oberarm sowie die Außenseite des rechten Knies auf den linken Oberarm und strecke nun das linke Bein nach hinten und oben aus.
Kaundinyasana 2:
- In der zweiten Variation, gibst du stattdessen den linken Oberschenkel über den linken Oberarm und streckst dann das Bein entweder nach vorne oder zur Seite aus und ruhst dich dabei auf beiden Händen aus und gibst das rechte Bein nach hinten. Obwohl Kaundinyasana 2 genannt, ist dies die Grundstellung von Eka Pada Kaundinyasana.
Das sind die zwei Variationen von Kaundinyasana. Kaundinyasana-Variationen kultivieren vielseitig deine Körperbeherrschung. Besonders, wenn du dich in den Bereichen Körperwahrnehmung, Körperbeherrschung, Gleichgewicht, Konzentration und Entschlusskraft weiterentwickeln möchtest.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Eka Pada Kaundinyasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Eka Pada Kaundinyasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Eka Pada Kaundinyasana:
Ekapadakaundinyasana ist eine der fortgeschrittensten Asanas. Sie gehört zu den Geleichgewichtsübungen und den Zweiarm-Stellungen. Diese Stellung braucht Flexibilität und noch mehr Stärke in Armen, Beinen, Gesäß und Rücken.
Ausführung der Übung: Ausgangsposition ist die Hocke. Von hier gibst du die Hände auf den Boden und zum Beispiel den rechten Oberschenkel auf den linken Oberarm und streckst ihn nach rechts aus. Das linke Bein streckst du nach hinten aus. Das Ganze hältst du mit den Händen.
Variationen:
- etwas weniger anstrengend ist die drehende Variation, wo du ein Bein über Kreuz auf die Oberarme legst und so sieht es komplexer aus. Aber weil das Bein quer über dem Oberarm ist, hast du eine bessere Stütze.
Ekapadakaundinyasana 1
Variationen:
- etwas weniger anstrengend ist die drehende Variation: du überkreuzt den Oberschenkel und streckst dann beide Beine aus. Die Übung sieht komplexer aus, ist aber eine Spur leichter als die andere. Daher wird diese Variation manchmal Ekapadakaundinyasana 1 genannt und die zuvor Beschriebene als Ekapadakaundinyasana 2.
Wortbedeutung: Kaundinya war ein Rishi, ein Weiser. Er spielt zur Zeit der alten Schriften eine wichtige Rolle und gilt als Schüler von Siddharta Gautama Buddha. Aber es wird angenommen, dass Kaundinyasana sich auf den großen Yogameister Kaundinya bezieht. Wenn du Buddhist bist und Hatha-Yoga übst, dann kannst du dir auch sagen: eine Stellung, die der Schüler von Buddha besonders gern geübt hat. Tatsächlich spricht einiges dafür, dass zur Zeit von Buddha schon verschiedenste Hatha-Yogaübungen geübt wurden und dass die Menschen im Rahmen des sogenannten Tapas, der Askese-Übungen, auch fortgeschrittene Flexibilitäts-Asanas geübt haben.
Ekapadakaundinyasana 2 ist eine der fortgeschrittensten Yoga-Asanas, die Flexibilität und Muskelkraft erfordern. Ekapadakaundinyasana wird manchmal als Stellung des Heiligen Kaundinya bezeichnet. Obgleich diese Stellung Nummer 2 ist, gilt sie dennoch als Grundstellung von Ekapadakaundinyasana.
Klassifikation von Eka Pada Kaundinyasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Kaundinyasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Kaundinyasana ist eine Variation von Mayurasana, Kaundinyasana, Kaundinyasana.
Quellen
Eka Pada Kaundinyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Kaundinyasana kann auch geschrieben werden Ekapadakaundinyasana, एकपादकौण्डिन्यासन, eka-pāda-kauṇḍinyāsana, Ekapadakaundinyasana, eka-pada-kaundinyasana, Eka Pada Kaundinyasana, Eka Pada Kaundinya Pitha, Eka Pada Kaundinyasan. Ekapada Koundinyasan, Eka Pada Koundinyasana.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Kaundinyasana:
- Eka Pada Griva Dandasana
- Eka Pada Hasta Dandasana
- Eka Pada Janu Baddhasana
- Eka Pada Kandharasana
- Eka Pada Kaundinyasana 2
- Eka Pada Kurpara Janu Halasana
- Eka Pada Nirakunjasana
- Eka Pada Parshva Sarvangasana
- Eka Pada Pranamasana
Eka Pada Kaundinyasana ist eine Variation von Mayurasana:
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