Dvi Hasta Chakrasana
Dvi Hasta Chakrasana, Sanskrit द्विहस्तचक्रासन dvi-hasta-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung Zweihändiges Rad; das Rad mit zwei Händen, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Dvi Hasta Chakrasana ist eine der Varianten von Chakrasana. Wortbedeutung: Dvi - zwei; Hasta - Hand, Unterarm; Chakra - Rad; Asana - Stellung.
Dvi Hasta Chakrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Dvi Hasta Chakrasana:
Dvi Hasta Chakrasana - Beschreibung der Asana
Dvihastachakrasana, das zweihändige Rad, das Rad mit zwei Händen ist die Bezeichnung für drei verschiedene Yogaübungen:
- Zum einen Chakrasana auf zwei Händen: Von der Rückenlage ausgehend gib die Fußsohlen auf den Boden und die Hände auf den Boden. Und dann strecke die Arme aus und die Beine aus. Dann bist du in Dvihastachakrasana, das Rad mit zwei Händen.
- Als zweites kannst du vom Stehen ausgehen. Du kannst also zunächst aufstehen. Und vom Stehen ausgehend strecke die Arme nach vorne. Und dann drehe die Arme nach rechts soweit wie du kannst und nach links. Das ist eine dynamische Form des Rades Dvihastachakrasana. Du machst einen Kreis, ein Rad mit beiden Händen. Auf diese Weise kommst du zu einer starken Lockerung des Rumpfes. Und so ist Dvihastachakrasana eine Lockerungsübung.
- Eine nächste Möglichkeit ist, dass du die Arme einfach voll entspannt lässt und dann den Rumpf nach links und nach rechts drehst und die Arme locker schlenkern lässt. Auf diese Weise beschreiben die Arme sogar ein volles Rad, also einen vollen Kreis. Auch das zählt zu den Lockerungsübungen, die du entweder zu Anfang einer Yogasitzung machen kannst oder zwischen zwei Stehübungen - gerade wenn du Rumpf und Arme lockern willst.
Dvihastachakrasana, gerade in diesen Lockerungsübungen, ist auch eine wichtige Übung im Rückenyoga um dir Rückenmuskeln, Schultern, Nackenmuskeln zu entspannen.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Dvi Hasta Chakrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Dvi Hasta Chakrasana
- Dehnungsrichtung: Dvi Hasta Chakrasana gehört zu den Rückbeugen, Dynamische Übung.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Dvi Hasta Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana, Chakrasana, Chakrasana.
Quellen
Dvi Hasta Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Dvi Hasta Chakrasana kann auch geschrieben werden Dvihastachakrasana, द्विहस्तचक्रासन, dvi-hasta-cakrāsana, Dvihastachakrasana, dvi-hasta-chakrasana, Dvi Hasta Cakrasana, Dvi Hasta Chakra Pitha, Dvi Hasta Chakrasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dvi Hasta Chakrasana:
- Drumasana
- Durvasa Asana
- Dvi Hasta Adho Mukha Vrikshasana
- Dvi Hasta Bhujasana
- Dvi Hasta Eka Pada Utthitasana
- Dvi Hasta Pada Anjaneyasana
- Dvi Hasta Pada Baddha Parivritta Balasana
- Dvi Hasta Pada Utthita Sthiti Eka Pada Bhekasana
- Dvi Hasta Prasarana
Dvi Hasta Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:
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