Baddha Hasta Vrishchikasana

Aus Yogawiki

Baddha Hasta Vrishchikasana, Sanskrit बद्धहस्तवृश्चिकासन baddha-hasta-vṛścikāsana n., deutsche Bezeichnung Skorpion mit gefalteten Händen, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Baddha Hasta Vrishchikasana ist eine der Variationen von Vrishchikasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Vrishchika - Skorpion; Asana - Stellung.

Baddha Hasta Vrishchikasana, Skorpion mit gefalteten Händen

Baddha Hasta Vrishchikasana - Beschreibung der Asana

Wenn du Baddha Hasta Vrishchikasana ausführst, solltest du dich auf eine konzentrierte Atmung und eine fokussierte Geisteshaltung einstellen. Beginne damit, deine Hände zu falten und drücke dann deine Ellbogen nach unten. Richte deine Augen auf einen Punkt auf dem Boden, um dein Gleichgewicht zu halten, und springe dann mit einem Bein nach oben, gefolgt von dem anderen.

Diese Asana stärkt deine Arme und Schultern, während sie auch deine Bauchmuskeln und den unteren Rückenbereich kräftigt. Sie dehnt auch deine Oberschenkelmuskulatur und verbessert deine Körperhaltung. Darüber hinaus fördert Baddha Hasta Vrishchikasana die Konzentration und innere [[Stärke}}.

Es ist wichtig, bei der Ausführung dieser Asana geduldig und achtsam zu sein, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn du Schwierigkeiten hast, das Gleichgewicht zu halten, kannst du dich an eine Wand lehnen oder die Asana unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers üben.

Um deine Yogapraxis zu vertiefen, kannst du dich auch mit anderen fortgeschrittenen Asanas wie Pincha Mayurasana (Unterarmstand) und Adho Mukha Vrikshasana (Handstand) auseinandersetzen. Diese Asanas erfordern eine ähnliche Konzentration und Stärke wie Baddha Hasta Vrishchikasana und bieten weitere Herausforderungen für dein Gleichgewicht und deine körperliche Stärke.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Vrishchikasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Baddha Hasta Vrishchikasana - Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Baddha Hasta Vrishchikasana:

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Klassifikation von Baddha Hasta Vrishchikasana

  • Dehnungsrichtung: Baddha Hasta Vrishchikasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Baddha Hasta Vrishchikasana ist eine Variation von Vrishchikasana, Vrishchikasana.

Quellen

Baddha Hasta Vrishchikasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Baddha Hasta Vrishchikasana kann auch geschrieben werden Baddha Hasta Vrishchikasana, बद्धहस्तवृश्चिकासन, baddha-hasta-vṛścikāsana, Baddhahastavrishchikasana, baddha-hasta-vrischikasana, Baddha Hasta Vrscikasana, Baddha Hasta Vrishchika Pitha, Baddha Hasta Vrishchikasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Hasta Vrishchikasana:

Baddha Hasta Vrishchikasana ist eine Variation von Vrishchikasana:

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Ausbildungen

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