Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana

Aus Yogawiki

Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana, Sanskrit अर्धबद्धपार्श्वसुखपादगोमुखासन ardha-baddha-pārśva-sukha-pāda-go-mukhāsana n., deutsche Bezeichnung Seitliche Rückbeuge aus Gomukhasana (Kuhmaulstellung), ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Gomukhasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Sukha - einfach, angenehm; Pada - Bein, Fuß; Go - Kuh; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Gomukha - hier: Kuhmaul; Asana - Stellung.

Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana, Seitliche Rückbeuge aus Gomukhasana (Kuhmaulstellung)

Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana - Beschreibung der Asana

Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana ist eine fortgeschrittene Yogahaltung, die auf Gomukhasana aufbaut. In dieser Position wird eine seitliche Rückbeuge ausgeführt.

Beginne in Gomukhasana und verschränke einen Arm von hinten um den Rücken. Fasse mit der Hand an den gegenüberliegenden Fuß, um in die Ardha Baddha Position zu gelangen. Lege dann den anderen Ellbogen auf den Boden und drehe dich leicht zur Seite, um in die Parshva Position zu kommen.

Diese Asana hilft dabei, den Brustkorb und die Schultern zu öffnen und die Flexibilität der Hüftgelenke zu verbessern. Die seitliche Rückbeuge fördert auch die Dehnung und Stärkung der seitlichen Rumpfmuskulatur.

Alle Variationen und weitere Informationen von Gomukhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana - Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana:

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Klassifikation von Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana

  • Dehnungsrichtung: Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana gehört zu den Seitbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana ist eine Variation von Gomukhasana.

Quellen

Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana kann auch geschrieben werden अर्धबद्धपार्श्वसुखपादगोमुखासन, ardha-baddha-pārśva-sukha-pāda-go-mukhāsana, Ardhabaddhaparshvasukhapadagomukhasana, ardha-baddha-parshva-sukha-pada-go-mukhasana, Ardha Baddha Parsva Sukha Pada Gomukhasana, Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukha Pitha, Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana:

Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana ist eine Variation von Gomukhasana:

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Ausbildungen

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