Yoga für Dicke: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Keine Bearbeitungszusammenfassung
K (Textersetzung - „https?:\/\/yoga-meditation-kurzvortrag\.podspot\.de“ durch „https://yoga-meditation-und-spirituelles-leben.podcaster.de“)
 
(7 dazwischenliegende Versionen von einem anderen Benutzer werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
Yoga für Dicke: Kann man auch als Übergewichtiger [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] üben? Ja, hier erfährst du einiges über Yoga für dicke. Manchmal wird das ja umschrieben. Man spricht von [[korpulent]]en, von molligen, von übergewichtigen. Aber man kann auch zu seinem Gewicht stehen und einfach sagen, ich bin dick. Hier erfährst du, das Yoga sehr gut ist auch und gerade für dicke. Es heißt ja manchmal, dass yoga hilft abzunehmen. Aber manche der Yogameister waren auch ziemlich übergewichtig. Auch sie haben Yoga geübt. Also kannst du Inspiration aus den großen Yoga meisten ziehen, und auch als dicker, als dicke Yoga üben.
Yoga für Dicke: Kann man auch als [[Übergewicht]]iger [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] üben? Ja, hier erfährst du einiges über Yoga für dicke. Manchmal wird das ja umschrieben. Man spricht von [[korpulent]]en, von molligen, von übergewichtigen. Aber man kann auch zu seinem Gewicht stehen und einfach sagen, ich bin dick. Hier erfährst du, das Yoga sehr gut ist auch und gerade für dicke. Es heißt ja manchmal, dass yoga hilft abzunehmen. Aber manche der [[Yogameister]] waren auch ziemlich übergewichtig. Auch sie haben Yoga geübt. Also kannst du Inspiration aus den großen Yogameistern ziehen, und auch als dicker, als dicke Yoga üben.
 
[[Datei:Yoga, Asana, Meditation, Sonne.jpg|thumb| Yoga - der Weg zur Harmonie]]


==Yoga für Dicke==
==Yoga für Dicke==


Natürlich können auch übergewichtige Menschen Yoga üben. Der Yogameister [[Swami Vishnudevananda]] zum Beispiel war auch eher dick und nicht dünn. Er hat jeden Tag seine [[Yoga]] Übungen gemacht. Auch andere große Yogameister, wie B. K. S. [[Iyengar]] gehörten nicht unbedingt zu den Schlankesten.


Können auch übergewichtige Menschen Yoga üben? Was ist die Besonderheit bei Yoga für Dicke? Und welche Übungen sind für Dicke geeignet und welche sind nicht so geeignet?
Als Dicker ist es also durchaus gut Yoga zu üben. Da gibt es keine Probleme. Du musst auch keinen besonderen „Yoga für Dicke-Kurs“ besuchen. Insbesondere wenn du bei Yoga Vidya einen Kurs besuchst, musst du dir keine Gedanken darüber machen. Ob nun mit einem Body- Mass- Index von 15 oder 35, spielt in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Anfängerkursen von Yoga Vidya] keine Rolle.  
 
Es gilt zunächst also nicht viel zu beachten. Mache einfach einen Yoga Anfänger Kurs mit. Erfahrene [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/ Kursleiter] können verschiedene Übungen zeigen und gegebenenfalls abwandeln.
Ja, hallo und herzlich willkommen zu einem Text aus der Reihe Fragen zum Yoga.
Wenn du in einem Kurs bist wo eine Kursleiterin ist, die ein bisschen Erfahrung hat dann wird sie dir schon zeigen welche Übungen für dich vielleicht nicht so gut sind und welche du anders abwandeln kannst.
 
Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/  


Die Frage dürfen Dicke Yoga üben ist selbstverständlich zu beantworten mit ja.
Übergewichtige Menschen haben häufig die [[Eigenschaft]] flexibler zu sein. So haben sie im [[Yogaunterricht]] zum Teil die Möglichkeit ihr Potential zu zeigen, was im konventionelleren Sport nicht immer funktioniert. Gerade im Yoga Vidya Kursen geht es darum sich nicht mit anderen zu vergleichen. Dennoch Menschen sind Menschen und ein Blick zu den Anderen ist natürlich. Umso mehr können sich die dickeren Menschen dann über ihren Fortschritt freuen.


Natürlich können auch dickere Menschen Yoga üben. Meine persönlicher Yogameister, Swami Vishnudevananda als ich ihn kennen gelernt hatte war auch eher dick und nicht dünn.
[[Datei:Yogastunde in Gemeinschaft Nordsee.jpg|thumb| Yoga ist für alle da]]


Er hat jeden Tag seine Yoga Übungen gemacht. Und auch andere große Yogameister, auch B. K. S. Iyengar gehörten nicht unbedingt zu den Schlanksten.  
==Was gibt es vielleicht zu beachten beim Yoga für Dicke?==
Es gibt, ob nun für Yogalehrer oder Yogainteressierte, einige Tipps zum Thema Yoga für Dicke.


Also als Dicker ist es durchaus gut Yoga zu üben. Und du kannst Yoga üben. Da gibt es keine Probleme. Übrigens du musst auch keinen besonderen „Yoga für Dicke-Kurs“ besuchen. Insbesondere wenn du bei Yoga Vidya einen Kurs besuchst mache dir gar keine Gedanken in einem Yoga Vidya Zentrum einen Anfängerkurs zu machen, ob du den Body-Mass-Index 15 hast oder 35, die Yoga Übungen sind für dich geeignet.
Trotz verschiedener [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/yoga-und-uebergewicht-yogalehrer-weiterbildung-b191004-9/ Seminarangebote] im Bereich Yoga für Mollige, sind diese nicht allzu populär. Der Grund hierfür ist, dass übergewichtige Menschen ebenso gut an konventionelle Yogastunden teilnehmen können. Hier könnten einige Vorschläge zur individuellen Anpassung hilfreich sein.


Also Yoga für Dicke, zunächst gilt es einmal gar nicht viel zu beachten. Mache einfach einen Yoga Anfänger Kurs mit. Und wenn du in einem Kurs bist wo eine Kursleiterin ist, die ein bisschen Erfahrung hat dann wird sie dir schon zeigen welche Übungen für dich vielleicht nicht so gut sind und welche du anders abwandeln kannst.
===Vorschläge zur Anpassung der Yoga Vidya Grundreihe===


Oft sind ja Dicke auch eher flexiblere Menschen. Nicht immer aber ich habe die Erfahrung gemacht. Und so freuen sich manchmal die Dickeren, die im normalen Sport eher nicht ganz so gut sind das sie im Yogaunterricht zum Teil zeigen können das sie etwas weiter kommen.
Manche dickere Menschen benötigen in der [[Anfangsentspannung]] ein Kissen unter den Hinterkopf. Ebenso helfen auch ein oder zwei Kissen unter den Knien. So entspannt es sich leichter.  


Natürlich in einem Yoga Vidya Kurs gilt man soll sich nicht nur an Anderen ausrichten. Man soll sich nicht mit Anderen vergleichen. Man übt für sich selbst. Aber Menschen sind Menschen. In einer Yogagruppe guckt man was Andere machen. Und dann freuen sich die Dickeren das sie z. Bsp. in der Vorwärtsbeuge oder in der Kobra durchaus sogar ein bisschen bessere Fortschritte machen als Andere.
Vielleicht gibt es bei der Sitzhaltung etwas Schwierigkeiten in den [[Lotus]] zu kommen. Die kreuzbeinige Stellung funktioniert typischerweise gut. Ein Kissen unter dem Gesäß unterstützt zusätzlich.  


Was gibt es vielleicht zu beachten beim Yoga für Dicke?
Bei den [[Atemübungen]] gibt es für Dicke keine Besonderheiten. Im [[Sonnengruß]] gibt es vielleicht die eine oder andere Besonderheit wenn der Bauch oder die Oberschenkel im Weg sind. Die Handflächen liegen gegebenenfalls nicht ganz flach auf den Boden. Die [[Statik]] kann durch eher kurze Extremitäten gestört sein.
Und hier vielleicht ein paar Tipps. Vielleicht bist du auch Yogalehrer, Yogalehrerin und du willst ein bisschen mehr Anregungen bekommen.  


Was gilt es besonders bei der Yoga Vidya Grundreihe zu beachten wenn du als etwas dickerer Mensch Yoga übst oder wenn du Yoga für Dicke unterrichten willst? Es gibt ja auch das Konzept Yoga für Mollige als Unterrichtsreihe. Und wir bieten es auch manchmal bei Yoga Vidya an.  
Das Bedeutet, dass bei Yoga für Dicke auf die Statik geachtet werden sollte. So kann es vorkommen, dass im Sonnengruß nicht die Hände flach auf den Boden liegen, sondern nur die Fingerspitzen. Um vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ herabschauenden Hund] in den [[Sprinter]] zu wechseln, kann es helfen den Fuß mit der Hand nach vorne zu führen.  


Allerdings so großer Popularität erfreuen sich diese Yogakurse nicht. Die meisten Molligeren gehen in die normalen Seminare. Trotzdem Yoga für Dicke, was gilt es zu beachten?
Bei den Bauchmuskelübungen gibt es nichts zu beachten. Der Aufbau des [[Kopfstand]]es kann manchmal zu Problemen führen. Viele dickere Menschen müssen hier mit etwas Schwung in den Kopfstand gehen, weil die Beine nicht ganz so lang sind. Zu Unterstützung können die Ellbogen etwas näher zueinander geführt werden.  
Übergewichtige Menschen sollten etwas länger warten in den Kopfstand zu gehen, um die [[Halswirbelsäule]] nicht zu überlasten. Der herabschauende Hund wäre eine gute Alternative.


Manche dickere Menschen müssen in der Anfangsentspannung ein Kissen unter den Hinterkopf geben. Und auch ein oder zwei Kissen unter die Knie. So geht die Anfangsentspannung leichter.  
In der [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html/ Stellung des Kindes] können die Knie etwas aus einander gegeben werden.  


Manche Dickere haben vielleicht etwas Schwierigkeiten in den Lotus zu kommen, in der Sitzhaltung. Aber die kreuzbeinige Stellung geht typischerweise gut. Ein Kissen unter das Gesäß macht es auch leichter.  
Im [[Schulterstand]] ist eventuell Unterstützung des Yogalehrers, der Yogalehrerin nötig um in die Stellung zu kommen.
Den Schulterstand gegen die Wand zu üben, wäre eine Alternative. Die Füße werden gegen die Wand gegeben und so langsam der Schulterstand aufgebaut.


Bei den Atemübungen gibt es für Dicke keine Besonderheiten. Atemübungen gehen ganz normal. Im Sonnengruß gibt es vielleicht die eine oder andere Besonderheit wenn der dicke Bauch oder dicke Oberschenkel im Weg sind. Die nehmen die Handflächen nicht ganz flach auf den Boden. Und viele dicke Menschen haben auch verhältnismäßig kurze Beine und kurze Arme, was auch einen gewissen Einfluss nimmt auf die Statik.  
Für den [[Fisch]] gibt es bei Dicken keine Unterschiede.  


Vermutlich ist ein Grund warum manche Menschen dicker sind als andere das Menschen andere Körperproportionen haben. Denn letztlich der Muskelanteil ist ja in den Beinen größer als im Rumpf und auch in den Armen besonders groß.
In der [[Vorwärtsbeuge]] werden vielleicht die Beine etwas geöffnet werden müssen damit etwas Raum dort entsteht.  


Menschen, die also einen relativ langen Rumpf haben und relativ kurze Beine und Arme haben also verhältnismäßig weniger Muskeln und deshalb neigen sie zu etwas mehr Gewicht. Es ist nicht immer so aber ich meine diesen Zusammenhang gesehen zu haben.
Für die [[Kobra]] gibt es keine Besonderheiten. Auch für die [[Heuschrecke]] nicht.  


In diesem Sinne also Yoga für Dicke heißt manchmal auf die Statik zu achten. Und so kann das manchmal heißen das im Sonnengruß nicht die Hände flach auf den Boden gehen sondern nur die Fingerspitzen. Es kann dann auch heißen das wenn man aus dem Hund zum Sprinter geht das eventuell man mit der Hand etwas nach helfen muss oder eine Hand heben muss während der Fuß nach vorne geht.
Der [[Bogen]] ist manchmal nicht möglich. Eventuell muss der Yogalehrer, die Yogalehrerin die Hand an den Fuß ziehen. Einen Gurt oder auch ein Tuch können als Hilfsmittel eingesetzt werden. Alternativ zum Bogen, bieten sich hier auch der [[Vogel]] oder das [[Boot]] an.


Dann die Bauchmuskelübungen gehen normal. Im Kopfstand gibt es manchmal die Schwierigkeit überhaupt hoch zu kommen. Viele dickere Menschen müssen hier mit etwas Schwung in den Kopfstand gehen weil eben die Beine nicht ganz so lang sind und eventuell müssen auch die Ellbogen etwas näher sein.
Im [[Drehsitz]] können die Knie wieder etwas auseinander gegeben werden.
Der Fersensitz könnte nicht möglich sein. Vielleicht hilft da ein Kissen zwischen Fersen und Gesäß. Eventuell ist es gut statt der Stellung des Kindes das [[Kaninchen]] zu üben. Helfen könnten die Hände unter der Stirn oder ein Kissen.  


Manchmal würde man auch sagen Dickere sollten etwas länger warten den Kopfstand zu machen um die Halswirbelsäule nicht zu überlasten und dann eher den Hund üben oder die Stellung des Kindes.
Der Drehsitz wird bei den meisten Übergewichtigen mit gestrecktem Bein praktiziert. Also ein Bein ausgestreckt und den anderen Fuß neben dem Knie.


In der Stellung des Kindes müssen die Dickeren manchmal die Knie etwas aus einander geben.  
In der [[Krähe]] muss man schauen ob diese möglich ist. Die meisten Dickeren kriegen auch die Krähe hin. Der [[Pfau]] hingegen wird für die meisten Übergewichtigen nicht möglich sein.


Im Schulternstand haben Dickere manchmal Schwierigkeiten überhaupt in den Schulternstand zu kommen. Sie brauchen nur etwas Hilfe vom Yogalehrer, von der Yogalehrerin, die sie etwas nach oben hilft.  
In der stehenden Vorwärtsbeuge können eventuell die Knie auseinander gegeben werden.  


Manchmal müssen Dickere auch den Schulterstand gegen die Wand üben. Also Füße gegen die Wand und sich so langsam in den Schulterstand hinein zu begeben.  
Bei dem [[Baum]] oder [[Dreieck]] gibt es nichts Besonderes zu sagen.  


Für den Fisch gibt es bei Dicken keine Unterschiede. In der Vorwärtsbeuge werden vielleicht die Beine etwas geöffnet werden müssen damit etwas Raum dort entsteht.  
Manche Dicke können die [[Tiefenentspannung]] ganz normal machen, ansonsten könnte die Alternative wie in der Anfangsentspannung aussehen.  


Für Kobra gibt es keine Besonderheiten. Auch für die Heuschrecke nicht. Der Bogen ist manchmal nicht möglich für dickere Menschen. Eventuell muss Yogalehrer, Yogalehrerin die Hand an den Fuß ziehen. Eventuell braucht man einen Gurt oder auch ein Tuch. Oder man macht eben statt dem Bogen eher den Vogel oder auch das Boot.
Die Abschlussmeditation, funktioniert in der Regel wieder normal im [[Schneidersitz]] oder auch im [[Muktasana]]. Auf einem Stuhl sitzend, wäre eine andere Alternative.
 
Im Drehsitz oder in der Stellung des Kindes müssen wieder die Knie etwas auseinander gemacht werden. Eventuell ist es nicht möglich auf die Fersen sich hin zusetzen. Vielleicht hilft da ein Kissen zwischen Fersen und Gesäß und eventuell ist es gut statt Stellung des Kindes das Kaninchen zu machen. Vielleicht die Hände unter die Stirn zu geben. Oder ein Kissen unter die Stirn.
 
Dann der Drehsitz wird bei den meisten Dicken mit gestrecktem Bein gemacht werden. Also ein Bein ausgestreckt und den anderen Fuß neben das Knie.
 
In der Krähe muss man schauen ob das geht. Die meisten Dickeren kriegen auch die Krähe hin. Der Pfau wird für die Dickeren meistens nicht möglich sein.
 
Stehende Vorwärtsbeuge eventuell die Knie aus einander geben. Für Baum oder Dreieck gibt es nichts Besonderes zu sagen.
 
Zum Schluss die Tiefenentspannung, normalerweise kann es hilfreich sein Kissen oder eine Rolle unter die Kniekehle zu geben. Eventuell ein dünnes Kissen oder eine gefaltete Decke hinter den Hinterkopf.
 
Manche Dicke können aber auch die Tiefenentspannung ganz normal machen.
 
Dann letztlich Aufsetzen und Meditation, das geht dann wieder normal im Schneidersitz oder auch im Muktasana oder eben auf einem Stuhl sitzend.
 
Ja, das sind so einige Überlegungen für Besonderheiten bei Yoga für Dicke.
 
Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/


==Video: Yoga für Dicke ==
==Video: Yoga für Dicke ==
Zeile 99: Zeile 85:
* [[Yoga in der Natur]]
* [[Yoga in der Natur]]


== Yoga für Dicke - Weitere Infos zum Thema Yoga für Übergewichtige und Yoga==
==Yoga für Dicke - Weitere Infos zum Thema Yoga für Übergewichtige und Yoga==


Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Yoga für Übergewichtige und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Yoga für Dicke:
Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Yoga für Übergewichtige und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Yoga für Dicke:


* [http://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de Yoga und Meditation Vortrag Podcast] - [http://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Yoga und Meditation Vortrag Podcast]
* [https://yoga-meditation-und-spirituelles-leben.podcaster.de Yoga und Meditation Vortrag Podcast] - [https://yoga-meditation-und-spirituelles-leben.podcaster.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Yoga und Meditation Vortrag Podcast]
*[https://blog.yoga-vidya.de/category/hatha-yoga/ Hatha Yoga Blog]
*[https://blog.yoga-vidya.de/category/hatha-yoga/ Hatha Yoga Blog]
* [http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga Anfängerkurs 10 Wochen Videoskurs kostenlos]
* [http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga Anfängerkurs 10 Wochen Videoskurs kostenlos]
Zeile 112: Zeile 98:
* [[Yoga für Übergewichtige]]
* [[Yoga für Übergewichtige]]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche_Studien#.C3.9Cbergewicht| Studie über die Wirkung von Yoga gegen Übergewicht]
==Seminare==
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführungsseminar]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/yoga-und-uebergewicht-yogalehrer-weiterbildung-b191004-9/ Yoga und Übergewicht - Yogalehrerweiterbildung]


[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Yoga]]

Aktuelle Version vom 30. Juli 2022, 18:36 Uhr

Yoga für Dicke: Kann man auch als Übergewichtiger Yoga üben? Ja, hier erfährst du einiges über Yoga für dicke. Manchmal wird das ja umschrieben. Man spricht von korpulenten, von molligen, von übergewichtigen. Aber man kann auch zu seinem Gewicht stehen und einfach sagen, ich bin dick. Hier erfährst du, das Yoga sehr gut ist auch und gerade für dicke. Es heißt ja manchmal, dass yoga hilft abzunehmen. Aber manche der Yogameister waren auch ziemlich übergewichtig. Auch sie haben Yoga geübt. Also kannst du Inspiration aus den großen Yogameistern ziehen, und auch als dicker, als dicke Yoga üben.

Yoga - der Weg zur Harmonie

Yoga für Dicke

Natürlich können auch übergewichtige Menschen Yoga üben. Der Yogameister Swami Vishnudevananda zum Beispiel war auch eher dick und nicht dünn. Er hat jeden Tag seine Yoga Übungen gemacht. Auch andere große Yogameister, wie B. K. S. Iyengar gehörten nicht unbedingt zu den Schlankesten.

Als Dicker ist es also durchaus gut Yoga zu üben. Da gibt es keine Probleme. Du musst auch keinen besonderen „Yoga für Dicke-Kurs“ besuchen. Insbesondere wenn du bei Yoga Vidya einen Kurs besuchst, musst du dir keine Gedanken darüber machen. Ob nun mit einem Body- Mass- Index von 15 oder 35, spielt in den Anfängerkursen von Yoga Vidya keine Rolle. Es gilt zunächst also nicht viel zu beachten. Mache einfach einen Yoga Anfänger Kurs mit. Erfahrene Kursleiter können verschiedene Übungen zeigen und gegebenenfalls abwandeln. Wenn du in einem Kurs bist wo eine Kursleiterin ist, die ein bisschen Erfahrung hat dann wird sie dir schon zeigen welche Übungen für dich vielleicht nicht so gut sind und welche du anders abwandeln kannst.

Übergewichtige Menschen haben häufig die Eigenschaft flexibler zu sein. So haben sie im Yogaunterricht zum Teil die Möglichkeit ihr Potential zu zeigen, was im konventionelleren Sport nicht immer funktioniert. Gerade im Yoga Vidya Kursen geht es darum sich nicht mit anderen zu vergleichen. Dennoch Menschen sind Menschen und ein Blick zu den Anderen ist natürlich. Umso mehr können sich die dickeren Menschen dann über ihren Fortschritt freuen.

Yoga ist für alle da

Was gibt es vielleicht zu beachten beim Yoga für Dicke?

Es gibt, ob nun für Yogalehrer oder Yogainteressierte, einige Tipps zum Thema Yoga für Dicke.

Trotz verschiedener Seminarangebote im Bereich Yoga für Mollige, sind diese nicht allzu populär. Der Grund hierfür ist, dass übergewichtige Menschen ebenso gut an konventionelle Yogastunden teilnehmen können. Hier könnten einige Vorschläge zur individuellen Anpassung hilfreich sein.

Vorschläge zur Anpassung der Yoga Vidya Grundreihe

Manche dickere Menschen benötigen in der Anfangsentspannung ein Kissen unter den Hinterkopf. Ebenso helfen auch ein oder zwei Kissen unter den Knien. So entspannt es sich leichter.

Vielleicht gibt es bei der Sitzhaltung etwas Schwierigkeiten in den Lotus zu kommen. Die kreuzbeinige Stellung funktioniert typischerweise gut. Ein Kissen unter dem Gesäß unterstützt zusätzlich.

Bei den Atemübungen gibt es für Dicke keine Besonderheiten. Im Sonnengruß gibt es vielleicht die eine oder andere Besonderheit wenn der Bauch oder die Oberschenkel im Weg sind. Die Handflächen liegen gegebenenfalls nicht ganz flach auf den Boden. Die Statik kann durch eher kurze Extremitäten gestört sein.

Das Bedeutet, dass bei Yoga für Dicke auf die Statik geachtet werden sollte. So kann es vorkommen, dass im Sonnengruß nicht die Hände flach auf den Boden liegen, sondern nur die Fingerspitzen. Um vom herabschauenden Hund in den Sprinter zu wechseln, kann es helfen den Fuß mit der Hand nach vorne zu führen.

Bei den Bauchmuskelübungen gibt es nichts zu beachten. Der Aufbau des Kopfstandes kann manchmal zu Problemen führen. Viele dickere Menschen müssen hier mit etwas Schwung in den Kopfstand gehen, weil die Beine nicht ganz so lang sind. Zu Unterstützung können die Ellbogen etwas näher zueinander geführt werden. Übergewichtige Menschen sollten etwas länger warten in den Kopfstand zu gehen, um die Halswirbelsäule nicht zu überlasten. Der herabschauende Hund wäre eine gute Alternative.

In der Stellung des Kindes können die Knie etwas aus einander gegeben werden.

Im Schulterstand ist eventuell Unterstützung des Yogalehrers, der Yogalehrerin nötig um in die Stellung zu kommen. Den Schulterstand gegen die Wand zu üben, wäre eine Alternative. Die Füße werden gegen die Wand gegeben und so langsam der Schulterstand aufgebaut.

Für den Fisch gibt es bei Dicken keine Unterschiede.

In der Vorwärtsbeuge werden vielleicht die Beine etwas geöffnet werden müssen damit etwas Raum dort entsteht.

Für die Kobra gibt es keine Besonderheiten. Auch für die Heuschrecke nicht.

Der Bogen ist manchmal nicht möglich. Eventuell muss der Yogalehrer, die Yogalehrerin die Hand an den Fuß ziehen. Einen Gurt oder auch ein Tuch können als Hilfsmittel eingesetzt werden. Alternativ zum Bogen, bieten sich hier auch der Vogel oder das Boot an.

Im Drehsitz können die Knie wieder etwas auseinander gegeben werden. Der Fersensitz könnte nicht möglich sein. Vielleicht hilft da ein Kissen zwischen Fersen und Gesäß. Eventuell ist es gut statt der Stellung des Kindes das Kaninchen zu üben. Helfen könnten die Hände unter der Stirn oder ein Kissen.

Der Drehsitz wird bei den meisten Übergewichtigen mit gestrecktem Bein praktiziert. Also ein Bein ausgestreckt und den anderen Fuß neben dem Knie.

In der Krähe muss man schauen ob diese möglich ist. Die meisten Dickeren kriegen auch die Krähe hin. Der Pfau hingegen wird für die meisten Übergewichtigen nicht möglich sein.

In der stehenden Vorwärtsbeuge können eventuell die Knie auseinander gegeben werden.

Bei dem Baum oder Dreieck gibt es nichts Besonderes zu sagen.

Manche Dicke können die Tiefenentspannung ganz normal machen, ansonsten könnte die Alternative wie in der Anfangsentspannung aussehen.

Die Abschlussmeditation, funktioniert in der Regel wieder normal im Schneidersitz oder auch im Muktasana. Auf einem Stuhl sitzend, wäre eine andere Alternative.

Video: Yoga für Dicke

Hier findest du ein Vortragsvideo mit dem Thema "Yoga für Dicke":

Video laden
YouTube

Kurzes Vortragsvideo vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev Volker Bretz zum Sachverhalt Yoga für Übergewichtige, rund um das Thema Yoga.

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Yoga

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Yoga:

Yoga für Dicke - Weitere Infos zum Thema Yoga für Übergewichtige und Yoga

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Yoga für Übergewichtige und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Yoga für Dicke:

Seminare

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Yoga_für_Dicke&oldid=1093630“