Windentferner im Hocken
Windentferner im Hocken, Sanskrit Vayu Nishkasana, andere Bezeichnung Hocke, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Satyananda Yoga. Windentferner im Hocken gilt als Variation von Hocke - Malasana.
Windentferner im Hocken - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist die Hockhaltung (Malasana), die tiefe Hocke, in der die Fußsohlen flach auf dem Boden stehen und das Gesäß weit abesenkt ist. Fasse aus dieser Stellung die Fußinnenseiten mit den Händen. Dabei kannst du dann probieren, die Schultern nach hinten unten und den Bauch nach vorne zu schieben, um - gegenüber der normalen Hocke-, den Druck im unteren Bauch noch mehr zu erhöhen. Du schaust dabei entweder nach vorne oder schließt die Augen. Lächle. Und noch etwas Wichtiges; du atmest sehr tief mit dem Bauch ein und aus, für die Massage der Bauchorgane.
Vayu Nishkasana hilft durch den auf den Bauch ausgeübten Druck gegen Blähungen und stellt eine günstige Position zur Entleerung dar. Außerdem hilft sie, Länge in der Wirbelsäule zu schaffen. Dadurch öffnet sich auch die feinstoffliche Wirbelsäule, die Sushumna.
Diese Übung heißt auch deshalb Vayu Nishkasana, weil sie ein Übermaß von Vata reduziert. Vata ist eine der drei Doshas, steht in Verbindung mit Vayu, Luftelement. Demnach hilft sie besonders gut bei Blähungen.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Vayu Nishkasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Windentferner im Hocken - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Windentferner im Hocken.
Klassifikation von Windentferner im Hocken
- Dehnungsrichtung: Windentferner im Hocken gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gleichgewichtsübung, Dehnübung.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Hocken.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hocke Malasana
- Ellbogenstütze
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- Liegende Hocke
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- Hocke auf Zehenspitzen
- Hocke mit seitlich ausgebreiteten Armen
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- Hockhaltung aus dem Stehen
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- Seitliche Hockhaltung im Stehen Kalyasana Variation
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