Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen

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Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen, Sanskrit Hasta Pada Hanumanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen gilt als eine der Variationen von Spagat - Hanumanasana.

Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen

Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen.

Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen - Beschreibung der Asana

Der volle vorwärtsbeugende Spagat gehört zu den fortgeschrittensten Übungen überhaupt. Es ist wie ein Zeichen, dass jemand die volle vorwärtsbeugende Flexibilität hat. Ausgangsposition kann z. B. die Vorwärtsbeuge sein. Fortgeschrittene geben dann einfach das Bein nach hinten und sind dann im Spagat. Und jetzt brauchst du dich bloß noch nach vorne zu beugen und die Hände um den Fuß zu geben. Und dann bist du im vollen vorwärtsbeugenden Spagat mit Händen am Fuß. Du kannst dabei noch darauf achten, dass beide Ellbogen am Boden sind. Und wer wirklich fortgeschritten ist, probiert dann auch den Oberschenkel des Beins, das nach hinten ausgestreckt ist, auch weitestgehend auf den Boden zu bekommen.

Es ist eine schöne und auch entspannte Stellung, die ähnlich wie die Bauchentspannungslage eine Verbindung zur Mutter Erde herstellt. Dabei kannst du entweder auch den Kopf auf den Boden setzen, was den Erdkontakt noch erhöht oder weniger fortgeschritten, du kannst auch den Kopf auf das Schienbein setzen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen

Siehe auch

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