Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen

Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen, Sanskrit Hasta Pada Hanumanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen gilt als eine der Variationen von Spagat - Hanumanasana.

Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen

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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen.

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Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen - Beschreibung der Asana

Der volle vorwärtsbeugende Spagat gehört zu den fortgeschrittensten Übungen überhaupt. Es ist wie ein Zeichen, dass jemand die volle vorwärtsbeugende Flexibilität hat. Ausgangsposition kann z. B. die Vorwärtsbeuge sein. Fortgeschrittene geben dann einfach das Bein nach hinten und sind dann im Spagat. Und jetzt brauchst du dich bloß noch nach vorne zu beugen und die Hände um den Fuß zu geben. Und dann bist du im vollen vorwärtsbeugenden Spagat mit Händen am Fuß. Du kannst dabei noch darauf achten, dass beide Ellbogen am Boden sind. Und wer wirklich fortgeschritten ist, probiert dann auch den Oberschenkel des Beins, das nach hinten ausgestreckt ist, auch weitestgehend auf den Boden zu bekommen.

Es ist eine schöne und auch entspannte Stellung, die ähnlich wie die Bauchentspannungslage eine Verbindung zur Mutter Erde herstellt. Dabei kannst du entweder auch den Kopf auf den Boden setzen, was den Erdkontakt noch erhöht oder weniger fortgeschritten, du kannst auch den Kopf auf das Schienbein setzen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen

• Dehnungsrichtung: Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Liegen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.

Siehe auch

• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana

• Aufgerichteter Spagat
• Aus dem Stehen in den Seitspagat und in den geraden Spagat
• Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat
• Aufgerichteter Spagat im Stehen
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• Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung
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