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'''Vamanasana''', [[Sanskrit]] वामनासन vāmanāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung des Zwerges; die Stellung in Ehrerbietung von [[Vishnu]],'' ist eine [[Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Vamanasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana]. Wortbedeutung: [[Vamana]] - Inkarnation Vishnus, Zwerg, zwergenhaft; [[Asana]] - Stellung.
'''Vamanasana''', [[Sanskrit]] वामनासन vāmanāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung des Zwerges; die Stellung in Ehrerbietung von [[Vishnu]],'' ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Vamanasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana]. Wortbedeutung: [[Vamana]] - Inkarnation Vishnus, Zwerg, zwergenhaft; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1735-Vamanasana.png|thumb|Vamanasana, Stellung des Zwerges]]
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== Vamanasana Video==
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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Vamanasana:
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===Definition der Asana===
'''Vamanasana''' wird als die [[Stellung]] des [[Zwerg|Zwerges]] bezeichnet. Es bezieht sich auf [[Vamana]], eine [[Inkarnation]] von [[Vishnu]], die als besonders klein gilt. [[Vamanasana]] ist eine [[Haltung]], die [https://blog.yoga-vidya.de/indische-mythologie-brahma-vishnu-shiva-yvs006/ Vishnu] ehrt.
===Ausführung der Übung===
Von einer [[Sitzhaltung]] aus bringt man einen [[Fuß]] zum halben [[Lotus]]. Das [[Knie]] wird dann auf den [[Boden]] gesetzt, während die Zehenspitzen des anderen [[Fuß|Fußes]] auf den Boden zeigen und das [[Knie]] nach außen gespreizt wird. Die [[Hände]] werden vor dem [[Brustkorb]] zusammengeführt. [[Vamanasana]] ist ein fortgeschrittenes [[Gleichgewicht|Gleichgewichtsasana]], das hohe [[Anforderung|Anforderungen]] an das [[Gleichgewicht]] stellt und gleichzeitig das Gleichgewicht entwickelt.
===Wirkungen der Asana===
• Entwicklung des [[Gleichgewicht|Gleichgewichtssinns]] und der [[Stabilität|Körperstabilität]]
• Stärkung der [[Bein|Beinmuskulatur]] und Verbesserung der [[Flexibilität]]
• Ehrung der [[Demut]] und des [[Verständnis|Verständnisses]], dass man im [[Klein|Kleinen]] [[Groß|Großes]] bewirken kann
• Förderung der [[Achtsamkeit]] und des [[Bewusstsein|Bewusstseins]] für die eigene Größe und [[Stärke]]
• [[Vamanasana]] symbolisiert eine der [[Inkarnation|Inkarnationen]] von [[Vishnu]] und erinnert daran, dass man durch Demut und [[Akzeptanz]] seiner eigenen [[Natur]] Großes erreichen kann.


==Klassifikation von Vamanasana ==
==Klassifikation von Vamanasana ==
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* Level: Fortgeschritten
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Vamanasana ist eine Variation von Garudasana, [[Vamanasana]].
* Grundstellung: Vamanasana ist eine Variation von Garudasana, [[Vamanasana]].
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Vamanasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Quellen==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage Massage Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:25 Uhr

Vamanasana, Sanskrit वामनासन vāmanāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Zwerges; die Stellung in Ehrerbietung von Vishnu, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Vamanasana ist eine der Varianten von Garudasana. Wortbedeutung: Vamana - Inkarnation Vishnus, Zwerg, zwergenhaft; Asana - Stellung.

Vamanasana, Stellung des Zwerges

Vamanasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Vamanasana:

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Definition der Asana

Vamanasana wird als die Stellung des Zwerges bezeichnet. Es bezieht sich auf Vamana, eine Inkarnation von Vishnu, die als besonders klein gilt. Vamanasana ist eine Haltung, die Vishnu ehrt.

Ausführung der Übung

Von einer Sitzhaltung aus bringt man einen Fuß zum halben Lotus. Das Knie wird dann auf den Boden gesetzt, während die Zehenspitzen des anderen Fußes auf den Boden zeigen und das Knie nach außen gespreizt wird. Die Hände werden vor dem Brustkorb zusammengeführt. Vamanasana ist ein fortgeschrittenes Gleichgewichtsasana, das hohe Anforderungen an das Gleichgewicht stellt und gleichzeitig das Gleichgewicht entwickelt.

Wirkungen der Asana

• Entwicklung des Gleichgewichtssinns und der Körperstabilität

• Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Flexibilität

• Ehrung der Demut und des Verständnisses, dass man im Kleinen Großes bewirken kann

• Förderung der Achtsamkeit und des Bewusstseins für die eigene Größe und Stärke

• Vamanasana symbolisiert eine der Inkarnationen von Vishnu und erinnert daran, dass man durch Demut und Akzeptanz seiner eigenen Natur Großes erreichen kann.

Klassifikation von Vamanasana

Alle Variationen und weitere Informationen von Vamanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Vamanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Vamanasana kann auch geschrieben werden Vamanasana, वामनासन, vāmanāsana, Vamanasana, vamanasana, Vamanasana, Vamana Pitha, Vamanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vamanasana:

Vamanasana ist eine Variation von Garudasana:

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