Uttana Prishthasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
Keine Bearbeitungszusammenfassung
 
Zeile 3: Zeile 3:


==Uttanaprishthasana - Beschreibung der Asana==
==Uttanaprishthasana - Beschreibung der Asana==
Uttanaprishthasana ist die gestreckte [[Eidechse Sanskrit|Eidechse]], eine Asana um die Hüftflexibilität zu kultivieren.  
Uttanaprishthasana ist die gestreckte [[Eidechse Sanskrit|Eidechse]], eine Asana um die [[Hüftflexibilität]] zu kultivieren.  
 
===Ausführung der Übrung===
 
[[Prarambhik| Ausgangsposition]] kann der [[Vajrasana|Fersensitz]] sein. Von hier gib die [[Unterarme]] auf den Boden und strecke das rechte Bein nach hinten aus, nur die Zehenspitzen berühren den Boden. [[Beugen| Beuge]] das linke Knie und stelle den linken [[Fuß]] außen, neben den [[Ellbogen]] auf den Boden, so dass das [[Fußgelenk]] direkt am Ellbogen ist. Halte das rechte [[Bein]] dabei gestreckt. Auf diese Weise ist die linke [[Hüfte]] stark gebeugt, was eine gute [https://blog.yoga-vidya.de/ayurvedische-bauchmassage/ Massage] ist für die [[Die Gesundheit sitzt im Darm| tiefen Bauchorgane]] und sehr gut ist um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] zu entwickeln und zu erhalten. Schau dabei nach vorne und [[Lächeln| lächle]]. Die intensiv gedehnte [[Kategorie:Prasithasana|Eidechse]] ist auch eine Stellung um [[Hoffnung]] zu entwickeln nach vorne zu schauen, während du gleichzeitig bereit bist für eine intensive [[Dehnung]].
[[Prarambhik| Ausgangsposition]] kann der [[Vajrasana|Fersensitz]] sein. Von hier gib die [[Unterarme]] auf den Boden und strecke das rechte Bein nach hinten aus, nur die Zehenspitzen berühren den Boden. [[Beugen| Beuge]] das linke Knie und stelle den linken [[Fuß]] außen, neben den [[Ellbogen]] auf den Boden, so dass das [[Fußgelenk]] direkt am Ellbogen ist. Halte das rechte [[Bein]] dabei gestreckt. Auf diese Weise ist die linke [[Hüfte]] stark gebeugt, was eine gute [https://blog.yoga-vidya.de/ayurvedische-bauchmassage/ Massage] ist für die [[Die Gesundheit sitzt im Darm| tiefen Bauchorgane]] und sehr gut ist um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] zu entwickeln und zu erhalten. Schau dabei nach vorne und [[Lächeln| lächle]]. Die intensiv gedehnte [[Kategorie:Prasithasana|Eidechse]] ist auch eine Stellung um [[Hoffnung]] zu entwickeln nach vorne zu schauen, während du gleichzeitig bereit bist für eine intensive [[Dehnung]].
===Variation===
*Du gibst den linken [[Unterarm]] an die Außenseite des linken Fußes, eventuell kannst Du auch noch nach vorne schauen, Du hältst aber das rechte [[Knie]] oben.
*Du gibst die [[Hände]] weiter nach hinten und gibst den Oberarm unter den linken Oberschenkel, also Ellbogen ist oben und der Oberschenkel ist auf dem linken Oberarm, während Du den rechten Ellbogen auch gebeugt hältst. Du kannst dabei [https://wiki.yoga-vidya.de/L%C3%A4cheln lächeln] und dann langsam wieder aus der [[Stellung]] kommen.
===Wortbedeutung===
Uttana Pristhasana ist die [https://wiki.yoga-vidya.de/Eidechse-Stellung ausgestreckte Eidechse]. Pristha heißt Eidechse und wird auch Eidechsenschwanz genannt. Uttana Pristhasana ist also die ausgedehnte Eidechse.
===Wirkung===
Eine wunderschöne Stellung, gleichzeitig für [[Flexibilität]], [[Koordination]] und [[Stärkung]] von Oberschenkel, Oberarmmuskeln und Brustmuskeln.


== Uttana Prishthasana Video==
== Uttana Prishthasana Video==

Aktuelle Version vom 22. September 2023, 15:55 Uhr

Uttana Prishthasana, Sanskrit उत्तानपृष्ठासन uttāna-pṛṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); der Eidechsenschwanz (wohl westliche Bezeichnung); Rückenasana mit Streckung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Uttana Prishthasana ist eine Spielart von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Prishtha - Rücken, Rückseite, u.a. hinterer Teil; Asana - Stellung.

Uttana Prishthasana, Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung)

Uttanaprishthasana - Beschreibung der Asana

Uttanaprishthasana ist die gestreckte Eidechse, eine Asana um die Hüftflexibilität zu kultivieren.

Ausführung der Übrung

Ausgangsposition kann der Fersensitz sein. Von hier gib die Unterarme auf den Boden und strecke das rechte Bein nach hinten aus, nur die Zehenspitzen berühren den Boden. Beuge das linke Knie und stelle den linken Fuß außen, neben den Ellbogen auf den Boden, so dass das Fußgelenk direkt am Ellbogen ist. Halte das rechte Bein dabei gestreckt. Auf diese Weise ist die linke Hüfte stark gebeugt, was eine gute Massage ist für die tiefen Bauchorgane und sehr gut ist um die Hüftflexibiltiät zu entwickeln und zu erhalten. Schau dabei nach vorne und lächle. Die intensiv gedehnte ist auch eine Stellung um Hoffnung zu entwickeln nach vorne zu schauen, während du gleichzeitig bereit bist für eine intensive Dehnung.

Variation

  • Du gibst den linken Unterarm an die Außenseite des linken Fußes, eventuell kannst Du auch noch nach vorne schauen, Du hältst aber das rechte Knie oben.
  • Du gibst die Hände weiter nach hinten und gibst den Oberarm unter den linken Oberschenkel, also Ellbogen ist oben und der Oberschenkel ist auf dem linken Oberarm, während Du den rechten Ellbogen auch gebeugt hältst. Du kannst dabei lächeln und dann langsam wieder aus der Stellung kommen.

Wortbedeutung

Uttana Pristhasana ist die ausgestreckte Eidechse. Pristha heißt Eidechse und wird auch Eidechsenschwanz genannt. Uttana Pristhasana ist also die ausgedehnte Eidechse.

Wirkung

Eine wunderschöne Stellung, gleichzeitig für Flexibilität, Koordination und Stärkung von Oberschenkel, Oberarmmuskeln und Brustmuskeln.

Uttana Prishthasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Uttana Prishthasana:

Video laden
YouTube

Klassifikation von Uttana Prishthasana

Quellen

Uttana Prishthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Uttana Prishthasana kann auch geschrieben werden Uttanaprishthasana, उत्तानपृष्ठासन, uttāna-pṛṣṭhāsana, Uttanaprishthasana, uttana-prishthasana, Uttana Prsthasana, Uttana Prishtha Pitha, Uttana Prishthasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Prishthasana:

Uttana Prishthasana ist eine Variation von Anjaneyasana:

Wellness Seminare

07.06.2024 - 11.06.2024 Ayurveda Einführung Spezial: 4 Tage zum Preis von 3 Tagen
Lerne in einer Gruppe von Interessierten die „Wissenschaft vom Leben“ – den Ayurveda kennen. Du bekommst einen Überblick über die Bioenergien und wie sie sich in Psyche und Körper zeigen. Du lernst d…
Jyotidas Neugebauer
30.06.2024 - 07.07.2024 Sommer-Spezial: Yoga Ferienwoche 7 Tage zum Preis von 5 Tagen
Eine Woche zum Aufladen, Regenerieren und Verwöhnen. Mit Yoga, Meditation, Massage-Workshop, Spaziergängen, Ausflügen, Vorträgen und vielem mehr. Sommer-Spezial: 7 Tage zum Preis von 5 Tagen. Plus ei…
Shivapriya Grubert

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Uttana_Prishthasana&oldid=1252189“