Utthita Bhuja Uttanasana
Utthita Bhuja Uttanasana, Sanskrit उत्थितभुजोत्तानासन utthita-bhujottānāsana n., deutsche Bezeichnung Kiebitz, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Utthita Bhuja Uttanasana ist eine der Varianten von Kakasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Bhuja - Arm, Hand, auch Rüssel, Kurve, Zweig; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Utthita Bhuja Uttanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Utthita Bhuja Uttanasana:
Utthita Bhuja Uttanasana - Beschreibung der Asana
Utthita Bhuja Uttanasana ist eine Bezeichnung für den Kiebitz.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsposition ist die Stehhaltung.
- Von hier gibst du die Füße etwa 50-70 cm weit auseinander und gibst die Hände hinter die Fersen.
- Du beugst die Ellbogen, setzt die Oberschenkel über die Oberarme und verschränkst die Fußrücken. Das ist Utthita Bhuja Uttanasana.
Utthitabhujottha heißt „die aufgerichteten Schultern“ und Utthasana heißt „die Stehhaltung.“ Du bist also im Stehen, bei aufgerichteten Schultern. Oder: Du stehst auf den Händen und hast die Oberschenkel über den Oberarmen.
Wirkung:
Diese Stellung stärkt die Arme und die Knie und hält den Fluss von Apajanavol normal, so sagt es zumindestens Swami Yogeshwara Nan Parmhansa in seinem Buch “First Steps to higher Yoga“.
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Bhuja Uttanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Utthita Bhuja Uttanasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Bhuja Uttanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Utthita Bhuja Uttanasana ist eine Variation von Kakasana, Bhuja Pidasana, Utthanasana, Bhuja Pidasana.
Quellen
Utthita Bhuja Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Utthita Bhuja Uttanasana kann auch geschrieben werden Utthitabhujotthanasana, उत्थितभुजोत्तानासन, utthita-bhujottānāsana, Utthitabhujottanasana, utthita-bhujottanasana, Utthita Bhuja Uttanasana, Utthita Bhuja Uttana Pitha, Utthita Bhuja Uttanasan.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Bhuja Uttanasana:
- Uttanasana
- Utthana Ekapada Shirasana
- Utthanasana
- Utthita Ardha Chakrasana
- Utthita Chakravakasana
- Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana
- Utthita Dvi Pada Vrishtasana
- Utthita Ekapadasana
- Utthita Hasta Pada Trikonasana
Utthita Bhuja Uttanasana ist eine Variation von Kakasana:
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