Kaurpara Pashchimottanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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#Vom [[Langsitz|langen Sitz]] ausgehend, schieben die [[Fersen]] nach vorne und das [[Gesäß]] damit nach hinten.
#Vom [[Langsitz|langen Sitz]] ausgehend, schieben die [[Fersen]] nach vorne und das [[Gesäß]] damit nach hinten.
#[[Beugen|Beuge]] dich dann nach vorne.  
#[[Beugen|Beuge]] dich dann nach vorne.  
#Du kannst dabei die [[Ellbogen]] auf den Boden geben und entweder die [[Handflächen]] nach unten auf den Boden geben, um dich mit der [[Erde]] zu [[verbinden]] oder du gibst die Handflächen nach oben um dich zum [[Himmel]] zu [[öffnen]].  
#Du kannst dabei die [[Ellbogen]] auf den Boden geben und entweder die [[Handflächen]] nach unten auf den Boden geben, um dich mit der [[Erde]] zu [[verbinden]] oder du gibst die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Handflächen] nach oben um dich zum [[Himmel]] zu [[öffnen]].  
#Du kannst auch die Ellbogen auf die [[Knie]] geben und die [[Unterarme]] auf die [[Schienbeine]], was zum Teil bei einer guten [[Flexibilität entwickeln|Rückenflexibilität]], bei längerem [[Halten der Asanas|Halten]] der Stellung zu [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]] [[Verspannungen]] führt. So ist das eine gute [[Alternative]].  
#Du kannst auch die Ellbogen auf die [[Knie]] geben und die [[Unterarme]] auf die [[Schienbeine]], was zum Teil bei einer guten [[Flexibilität entwickeln|Rückenflexibilität]], bei längerem [[Halten der Asanas|Halten]] der Stellung zu [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]] [[Verspannungen]] führt. So ist das eine gute [[Alternative]].  
Kaurpara [[Pashchimottanasana in der Hatha Pradipika|Pashchimottanasana]] kannst Du auch [https://www.yoga-vidya.de/center/ üben], wenn Du weißt, dass ab und zu mal ein [[Enthusiasmus|Überenthusiastischer]] [[Yogalehrer]] da ist, der dich zu stark in die [[Yoga Stellungen|Stellung]] hineindrückt will. Das kannst [[Du]] dann verhindern, indem Du die Ellbogen [[Stütz - Variation für Muskelstärkung|abstützt]] und so ist das auch ein Signal für den [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] keinen weiteren [[Druck]] mehr auszuüben.  
Kaurpara [[Pashchimottanasana in der Hatha Pradipika|Pashchimottanasana]] kannst Du auch [https://www.yoga-vidya.de/center/ üben], wenn Du weißt, dass ab und zu mal ein [[Enthusiasmus|Überenthusiastischer]] [[Yogalehrer]] da ist, der dich zu stark in die [[Yoga Stellungen|Stellung]] hineindrückt will. Das kannst [[Du]] dann verhindern, indem Du die Ellbogen [[Stütz - Variation für Muskelstärkung|abstützt]] und so ist das auch ein Signal für den [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] keinen weiteren [[Druck]] mehr auszuüben.  

Version vom 28. März 2023, 17:34 Uhr

Kaurpara Pashchimottanasana, Sanskrit कौर्परपश्चिमोत्तानासन kaurpara-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Vorwärtsbeuge stehend auf den Ellbogen, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Kaurpara Pashchimottanasana wird geübt als Variation von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Kaurpara (kaurpara) - zum Ellbogen gehörig (von Kurpara/Kūrpara]] - Ellbogen); Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - StellungAsana]] - Stellung.

Kaurpara Pashchimottanasana, Vorwärtsbeuge stehend auf den Ellbogen
Kurpara Pashchimottanasana 1969 Variation 1.jpg

Kaurpara Pashchimottanasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Kaurpara Pashchimottanasana:

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Kaurpara Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana

Kaurpara Pashchimottanasana ist die Vorwärtsbeuge stehend auf den Ellbogen, für manche Fortgeschrittene eine schöne Variation von Pashchimottanasana.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Vom langen Sitz ausgehend, schieben die Fersen nach vorne und das Gesäß damit nach hinten.
  2. Beuge dich dann nach vorne.
  3. Du kannst dabei die Ellbogen auf den Boden geben und entweder die Handflächen nach unten auf den Boden geben, um dich mit der Erde zu verbinden oder du gibst die Handflächen nach oben um dich zum Himmel zu öffnen.
  4. Du kannst auch die Ellbogen auf die Knie geben und die Unterarme auf die Schienbeine, was zum Teil bei einer guten Rückenflexibilität, bei längerem Halten der Stellung zu Rückenmuskulatur Verspannungen führt. So ist das eine gute Alternative.

Kaurpara Pashchimottanasana kannst Du auch üben, wenn Du weißt, dass ab und zu mal ein Überenthusiastischer Yogalehrer da ist, der dich zu stark in die Stellung hineindrückt will. Das kannst Du dann verhindern, indem Du die Ellbogen abstützt und so ist das auch ein Signal für den Yogalehrer keinen weiteren Druck mehr auszuüben.

Alle Variationen und weitere Informationen von Kaurpara Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kaurpara Pashchimottanasana

Quellen

Kaurpara Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Kaurpara Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden कौर्परपश्चिमोत्तानासन, kaurpara-paścimottānāsana, Kaurparapashchimottanasana, kaurpara-paschimottanasana, Kaurpara Pascimottanasana, Kaurpara Pashchimottana Pitha, Kaurpara Pashchimottanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Kaurpara Pashchimottanasana:

Kaurpara Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

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