Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana

Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana, Sanskrit एकपादोत्थितचतुरङ्गदण्डासन eka-pādotthita-catur-aṅga-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation des aufgerichteten Stützes oder einfüßiger gestreckter Stütz, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana ist eine der Varianten von Chaturanga Dandasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Utthita - ausgestreckt; Chaturanga - dessen Glieder vier sind; Danda - Stock; Asana - Stellung.

Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana, Eine Variation des aufgerichteten Stützes oder einfüßiger gestreckter Stütz

Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana Video

Hier ein Video zur Yoga Pose Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana:

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Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana - Beschreibung der Asana

Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana ist eine Variation des aufgerichteten Stützes, in dem du ein Knie zum Kopf hingibst. Eka pada heißt einfüßiger gestreckter Stütz. Du kannst es gleichgewichtig halten oder du hältst es abwechselnd. Ausatmen Knie zur Stirn und einatmen Bein nach hinten und oben. Wiederhole dies ein paar Mal. Diese Stellung entwickelt Gesäß und Rückenflexibilität, stärkt die Rücken- und Bauchmuskeln und hilft Gleichgewicht und Armstärke zu entwickeln.

Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana

Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana ist der Stütz mit gehobenem Bein. Vom Vierfüßlerstand ausgehend, streckst du die Beine nach hinten aus und so bist du in Utthita Chaturanga Dandasana. Utthita heißt, die Arme sind gestreckt oder fast gestreckt. Jetzt hebe ein Bein nach hinten etwas hoch. So wird die Stellung schon etwas anstrengender und entwickelt auch die Kraft im Gesäß und im unteren Rücken. Aber auch die Brustmuskulatur muss arbeiten, ebenso die Bein- und die Armmuskeln.

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Klassifikation von Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana

• Dehnungsrichtung: Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
• Level: Alle Stufen
• Grundstellung: Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana ist eine Variation von Chaturanga Dandasana, Dandasana, Dandasana.

Quellen

Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana kann auch geschrieben werden एकपादोत्थितचतुरङ्गदण्डासन, eka-pādotthita-catur-aṅga-daṇḍāsana, Ekapadotthitachaturangadandasana, eka-padotthita-chatur-anga-dandasana, Eka Pada Utthita Caturanga Dandasana, Eka Pada Utthita Chaturanga Danda Pitha, Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasan.

Siehe auch

• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana:

• Eka Pada Supta Virasana
• Eka Pada Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
• Eka Pada Urdhva Prasarita Padasana
• Eka Pada Uttanasana
• Eka Pada Utthita Hasta Pada Prasaranasana
• Eka Pada Viparita Dandasana
• Eka Pada Vrikshasana
• Eka Padasana
• Eka Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana

Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana ist eine Variation von Chaturanga Dandasana:

• Alle Variationen von Chaturanga Dandasana

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