Ardha Parshva Uttanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Ardha Parshva Uttanasana ist die halbe [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-die-externsteine/ Pyramidenstellung] oder auch das vorwärtsbeugende [[Dreieck]] mit geradem Rücken und aus gestreckten [[Arme]]n. Von der Grätschhaltung im [[Stehen]] aus gibst du beide Hände neben den Fuß, hältst die Arme ausgestreckt, hältst den [[Brustkorb]] so weit oben wie du kannst und schaust dann zum Fuß. Charakteristisch ist also das der Rücken relativ gerade ist. Wenn dir das schwerfällt kannst du auch auf die [[Fingerspitzen]] gehen. So bleibt dein Rücken fast parallel zum Boden. Das ist also Ardha Parshva Uttanasana auch genannt [[Parshvottanasana]]. Uttanasana heißt starke [[Dehnung]]. Ardha heißt halb und Parshva heißt die Seite. Du dehnst dich über eine Seite. Es ist eine [[Vorwärtsbeuge]] doch gleichzeitig eine leichte Flankenstreckung. | |||
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Ardha Parshvottanasana ist die Pyramidenstellung mit ausgestrecktem Bein und mit ausgestreckten Armen. Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Von hier gib die [[Beine]] etwa 100 cm bis 120 cm [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vitalisierung.html weit] auseinander. Gib beide Füße nach außen, oder anders ausgedrückt, den rechten Fuß nach außen und den linken Fuß nach rechts. Gib die Hände, wenn du kannst, auf den Boden neben den Fuß. Halte den Brustkorb relativ weit oben und auch den [[Kopf]] relativ weit oben. Wenn du nicht ganz so flexibel bist dann gibst nur die Fingerspitzen auf den Boden, hältst die Arme dabei jedoch gestreckt so, dass die [[Wirbelsäule]] fast parallel zum [[Boden]] ist. Das ist eben das Ardha dabei, halb. Du gehst nicht ganz so weit runter wie du gehen könntest. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Parshvottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:34 Uhr
Ardha Parshva Uttanasana, Sanskrit अर्धपार्श्वोत्तानासन ardha-pārśvottānāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Pyramidenstellung oder auch das Vorwärtsbeugende Dreieck mit geradem Rücken und ausgestreckten Armen, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Ardha Parshva Uttanasana ist eine der Variationen von Trikonasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Ardha Parshva Uttanasana Video
Hier Video 1 mit Erläuterungen und Anleitung von Sukadev zu Ardha Parshva Uttanasana:
Ardha Parshva Uttanasana ist die halbe Pyramidenstellung oder auch das vorwärtsbeugende Dreieck mit geradem Rücken und aus gestreckten Armen. Von der Grätschhaltung im Stehen aus gibst du beide Hände neben den Fuß, hältst die Arme ausgestreckt, hältst den Brustkorb so weit oben wie du kannst und schaust dann zum Fuß. Charakteristisch ist also das der Rücken relativ gerade ist. Wenn dir das schwerfällt kannst du auch auf die Fingerspitzen gehen. So bleibt dein Rücken fast parallel zum Boden. Das ist also Ardha Parshva Uttanasana auch genannt Parshvottanasana. Uttanasana heißt starke Dehnung. Ardha heißt halb und Parshva heißt die Seite. Du dehnst dich über eine Seite. Es ist eine Vorwärtsbeuge doch gleichzeitig eine leichte Flankenstreckung.
Hier Video 2 mit ergänzenden Erläuterungen und Anleitung zu Ardha Parshvottanasana:
Ardha Parshvottanasana ist die Pyramidenstellung mit ausgestrecktem Bein und mit ausgestreckten Armen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von hier gib die Beine etwa 100 cm bis 120 cm weit auseinander. Gib beide Füße nach außen, oder anders ausgedrückt, den rechten Fuß nach außen und den linken Fuß nach rechts. Gib die Hände, wenn du kannst, auf den Boden neben den Fuß. Halte den Brustkorb relativ weit oben und auch den Kopf relativ weit oben. Wenn du nicht ganz so flexibel bist dann gibst nur die Fingerspitzen auf den Boden, hältst die Arme dabei jedoch gestreckt so, dass die Wirbelsäule fast parallel zum Boden ist. Das ist eben das Ardha dabei, halb. Du gehst nicht ganz so weit runter wie du gehen könntest.
Alle Variationen und weitere Informationen von Parshvottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Parshva Uttanasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Parshva Uttanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Ardha Parshva Uttanasana ist eine Variation von Trikonasana, Parshvottanasana, Uttanasana, Trikonasana, Parshvottanasana.
Quellen
Ardha Parshva Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Ardha Parshva Uttanasana kann auch geschrieben werden Ardha Parshvottanasana, अर्धपार्श्वोत्तानासन, ardha-pārśvottānāsana, Ardhaparshvottanasana, ardha-parshvottanasana, Ardha Parsva Uttanasana, Ardha Parshva Uttana Pitha, Ardha Parshva Uttanasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Parshva Uttanasana:
- Ardha Padma Urdhva Anantasana
- Ardha Padma Uttana Shvanakasana
- Ardha Padmasana in Adho Mukha Vrikshasana
- Ardha Padmasana in Vasishthasana
- Ardha Paryankasana
- Ardha Pavanamuktasana
- Ardha Prasarita Padottanasana
- Ardha Shalabhasana
- Ardha Siddhasana
Ardha Parshva Uttanasana ist eine Variation von Trikonasana:
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