Ardha Paryankasana
Ardha Paryankasana, Sanskrit अर्धपर्यङ्कासन ardha-paryaṅkāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Stoffgürtel-Stellung, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Ardha Paryankasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Matsyasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Paryanka - Bett, Sänfte, eine bestimmte Sitzhaltung, Gürtel zum Halten dieser Stellung; Asana - Stellung.
Ardha Paryankasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Ardha Paryankasana:
Ardha Paryankasana - Beschreibung der Asana
Ardha Paryankasana ist die halbe Ruhestattstellung, halbes Bett. Paryanka heißt Bett und Ruhestatt.
Ardha Paryankasana ist eine Stellung, in der Du Dich im Sitzen ausruhen kannst, z.B. bei längeren Vorträgen oder auch zwischen zwei Meditationssitzungen.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Setze Dich auf den Boden, die Knie auseinander.
- Beuge dann das linke Knie noch stärker und gib die Fußsohle auf den Boden und fasse mit der linken Hand um das Knie.
- Beuge das rechte Knie, sodass das Knie zum Boden hingeht und der rechte Fuß den linken Fuß berührt.
Das ist Ardha Paryankasana, eine Stellung, die durch zwischendurch einnehmen kannst, um Dich auszuruhen oder auch bei längeren Vorträgen, um zwischendurch mal eine andere Sitzhaltung einzunehmen. Die Stellung wird auch genannt Maharaja Lilasana oder auch Malaki Asana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Paryankasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Paryankasana
- Grundstellung: ist eine Variation von Matsyasana, Paryankasana, Paryankasana.
- Dehnungsrichtung: Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra,
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Ardha Paryankasana, अर्धपर्यङ्कासन, ardha-paryaṅkāsana, Ardhaparyankasana, ardha-paryankasana, Ardha Paryankasana, Ardha Paryanka Pitha, Ardha Paryankasan.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Ardha Padma Uttana Shvanakasana
- Ardha Padmabandha Hastapadasana
- Ardha Padmasana in Kaurpara Vasishthasana
- Ardha Parshva Uttanasana
- Ardha Pashchimottanasana
- Ardha Prapada Ushtrasana
- Ardha Purvottanasana
- Ardha Shavasana
- Ardha Supta Kraunchasana
ist eine Variation von Matsyasana:
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