Ardha Bhujasana: Unterschied zwischen den Versionen
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#Du könntest auch das [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen|Gesäß]] etwas [[unterstützen]] mit einem Kissen, dann ist es etwas leichter. | |||
#Dann hebe das rechte [[Beindehnung|Bein]] hoch und gib die [[Kniekehle]] oder den oberen Teil des [[Unterschenkel|Unterschenkels]] um die Schulter. | |||
#Greife mit dem rechten [[Arm]] um das [[Bein]] und gib die rechte Hand hinter den [[Nacken]]. So zeigt jetzt der Fuß nach vorne und ist wie der [[Rüsselstellung auf zwei Händen|Rüssel]] eines [[Elefant|Elefanten]]. | |||
#Mit der linken Hand kannst Du Dich am Boden abstützen, um für das [[Gleichgewicht]] zu sorgen. | |||
Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/wie-wirkt-yoga/ Stellung] Ardha Bhujasana wird auch genannt [[Hasta Bhujasana]] oder auch [[Eka Hasta Bhujasana]], die [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/ganesha/ Rüssel]stellung mit einer Hand. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Bhujasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:34 Uhr
Ardha Bhujasana, Sanskrit अर्धभुजासन ardha-bhujāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Rüssel-Stellung, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Ardha Bhujasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kakasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Bhuja - Bhuja]] - u.a. Arm, Hand, Rüssel, Kurve, Zweig; Asana - Stellung.
Ardha Bhujasana Video
Hier eine Video Anleitung zu Ardha Bhujasana:
Ardha Bhujasana - Beschreibung der Asana
Ardha Bhujasana ist die halbe Rüsselstellung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Setze Dich auf den Boden und gib dann z.B. den linken Fuß unter das Perineum und sitze auf der Ferse.
- Du könntest auch das Gesäß etwas unterstützen mit einem Kissen, dann ist es etwas leichter.
- Dann hebe das rechte Bein hoch und gib die Kniekehle oder den oberen Teil des Unterschenkels um die Schulter.
- Greife mit dem rechten Arm um das Bein und gib die rechte Hand hinter den Nacken. So zeigt jetzt der Fuß nach vorne und ist wie der Rüssel eines Elefanten.
- Mit der linken Hand kannst Du Dich am Boden abstützen, um für das Gleichgewicht zu sorgen.
Die Stellung Ardha Bhujasana wird auch genannt Hasta Bhujasana oder auch Eka Hasta Bhujasana, die Rüsselstellung mit einer Hand.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Bhujasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Bhujasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: ist eine Variation von Kakasana, Bhujasana, Bhujasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Ardha Bhujasana, अर्धभुजासन, ardha-bhujāsana, Ardhabhujasana, ardha-bhujasana, Ardha Bhujasana, Ardha Bhuja Pitha, Ardha Bhujasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Ardha Baddha Utthita Trikonasana
- Ardha Baddha Viparita Virabhadrasana
- Ardha Bhekanasana
- Ardha Bhekasana Parshva Sarvangasana
- Ardha Chandrasana
- Ardha Dhanurasana in Anantasana
- Ardha Garuda Bheda
- Ardha Jathara Parivartanasana
- Ardha Kapotasana
ist eine Variation von Kakasana:
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- Wie se… - Maik Hofmeister, Jeannine Hofmeister
