Maha Virasana
Maha Virasana, Sanskrit महावीरासन mahā-vīrāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des großen Helden; die heldenhafte oder Energie erzeugende Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Maha Virasana ist eine der Varianten von Gomukhasana. Wortbedeutung: Maha - groß, mächtig, kräftig; Vira - Held; Asana - Stellung.
Maha Virasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Maha Virasana:
Maha Virasana - Beschreibung der Asana
Maha Virasana ist die Stellung des großen Helden. Vira heißt Held. Virasana kann auch als heldenhafte Stellung oder energieerzeugende Stellung bezeichnet werden. Maha Virasana wird in klassischen Texten erwähnt, aber nicht genauer beschrieben. Virasana wird manchmal gleichbedeutend verwendet mit dem Fersensitz oder Variationen des Fersensitzes. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir folgende spezielle energieerzeugende Stellung als Virasana. Um sie von den den verschiedenen einfachen Fersensitz-Variationen abzugrenzen kann man sie auch als Maha Virasana bezeichnen.
Du kommst zunächst zum Fersensitz, Vajrasana. Dann setze dich zum Beispiel auf die linke Ferse und gib den rechten Oberschenkel über den linken Oberschenkel. Wenn es geht, gib den linken Fuß Richtung Gesäß oder sogar an das Gesäß. Hebe dann den rechten Arm hoch und gib' ihn nach hinten unten. Gib den linken Arm nach hinten und verhake dann die Finger. (Wenn du lange Haare hast, passe dabei auf deine Haare auf.) Gib den Oberarm soweit es geht hinter den Hinterkopf und atme tief ein und aus. Beim Einatmen bringe dein Bewusstsein hinunter zum Muladhara Chakra und beim Ausatmen über die Wirbelsäule hoch bis zum Ajna Chakra oder Sahasrara Chakra. Maha Virasana ist die große energieerzeugende Stellung. Durch die Stellung der Ferse wird Muladhara Chakra aktiviert. Durch das Kreuzen der Oberschenkel wird Svadhishthana Chakra in der Kreuzbeingegend geöffnet. Durch das Aufrichten der Wirbelsäule werden Manipura Chakra und Anahata Chakra geöffnet. Das Heben des Armes nach hinten öffnet Vishuddha Chakra. Dann kannst du noch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, das öffnet Ajna Chakra. Bringe schließlich deine Bewusstheit zum Sahasrara Chakra - zur Scheitelgegend und zum Licht darüber.
Alle Variationen und weitere Informationen von Maha Virasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Maha Virasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: ist eine Variation von Gomukhasana, Gomukhasana, Virasana, Gomukhasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Maha Virasana, महावीरासन, mahā-vīrāsana, Mahavirasana, maha-virasana, Maha Virasana , Maha Vira Pitha , Maha Virasan .
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Mada Asana
- Madhyasana
- Maha Karmukasana
- Maha Padmasana
- Mahamudrasana
- Mahavirasana
- Makarasana
- Mandukasana
- Mandukasana in Shirshasana
ist eine Variation von Gomukhasana:
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