Aufgerichteter Hahn
Aufgerichteter Hahn, Sanskrit Kukkutasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Aufgerichteter Hahn ist eine der Varianten von Hahn - Kukkutasana.
Aufgerichteter Hahn - Beschreibung der Asana
Der Aufgerichtete Hahn ist eine Yoga Asana welche Kräftigung der Arme und des Bauches fördert und zu den Gleichgewichtsstellungen gehört.
Die Ausgangsposition ist der Lotus. Dazu gibst du im Sitzen einen Fuß in die Hüftbeuge von einem Bein und den anderen Fuß auf die andere Seite. So bist du in Padmasana im Lotus. Dann windest du die Arme zwischen den Beinen hindurch, sodass die Unterarme zwischen den Beinen und die Handflächen auf dem Boden sind. Wenn du nun Becken und Knie anhebst, dann bist du in der aufwärtsgerichteten Hahnenstellung, im aufgerichteten Hahn Kukkutasana.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Hahn findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Aufgerichteter Hahn Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Aufgerichteter Hahn.
Klassifikation von Aufgerichteter Hahn
- Dehnungsrichtung: Aufgerichteter Hahn gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufgerichteter Hahn gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas, exotische Asanas
Siehe auch
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