Ardha Bhujasana

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Ardha Bhujasana, Sanskrit अर्धभुजासन ardha-bhujāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Rüssel-Stellung, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Ardha Bhujasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kakasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Bhuja - Bhuja]] - u.a. Arm, Hand, Rüssel, Kurve, Zweig; Asana - Stellung.

Ardha Bhujasana, Halbe Rüssel-Stellung
Ardha Bhujasana AL 2031.jpg

Ardha Bhujasana Video

Hier eine Video Anleitung zu Ardha Bhujasana:

Ardha Bhujasana - Beschreibung der Asana

Ardha Bhujasana ist die halbe Rüsselstellung.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Setze Dich auf den Boden und gib dann z.B. den linken Fuß unter das Perineum und sitze auf der Ferse.
  2. Du könntest auch das Gesäß etwas unterstützen mit einem Kissen, dann ist es etwas leichter.
  3. Dann hebe das rechte Bein hoch und gib die Kniekehle oder den oberen Teil des Unterschenkels um die Schulter.
  4. Greife mit dem rechten Arm um das Bein und gib die rechte Hand hinter den Nacken. So zeigt jetzt der Fuß nach vorne und ist wie der Rüssel eines Elefanten.
  5. Mit der linken Hand kannst Du Dich am Boden abstützen, um für das Gleichgewicht zu sorgen.

Die Stellung Ardha Bhujasana wird auch genannt Hasta Bhujasana oder auch Eka Hasta Bhujasana, die Rüsselstellung mit einer Hand.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Bhujasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Bhujasana

  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: ist eine Variation von Kakasana, Bhujasana, Bhujasana.

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden Ardha Bhujasana, अर्धभुजासन, ardha-bhujāsana, Ardhabhujasana, ardha-bhujasana, Ardha Bhujasana, Ardha Bhuja Pitha, Ardha Bhujasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

ist eine Variation von Kakasana:

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