Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen
Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen, Sanskrit Utthita Hasta Pada Kurmasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen ist eine der Variationen von Schildkröte - Kurmasana.
Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen.
Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen - Beschreibung der Asana
Die Schildkrötenhaltung Grundstellung ist eine fortgeschrittene Vorwärtsbeuge. Knie sind gebeugt und oben, die Arme ausgestreckt unter den Knien und die Handflächen am Boden. Dann streckst du die Beine nach vorne aus. Das ist die Schildkrötenhaltung (Kurmasana) in der Grundstellung.
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Klassifikation von Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen
- Dehnungsrichtung: Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
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