Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten

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Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten, Sanskrit Adho Hasta Kurmasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten ist eine der Variationen von Schildkröte - Kurmasana.

Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten

Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten.

Schildkröte Pose mit Handflächen nach unten - Beschreibung der Asana

Dies ist die Grundstellung der Handhaltungen in der Schildkröte - also mit Handflächen nach unten und Daumen nach außen. In der Schildkröte (Kurmasana) gibt es ja die verschiedensten Handhaltungen. In der Grundstellung sind die Handflächen unten und Daumen außen. Kindra zeigt wie es geht. Ausgangsposition: Langsitz, von hier Knie beugen, Fußsohlen am Boden. Dann die Arme nach hinten bringen und hier kannst du sehen: Handflächen am Boden, Daumen nach außen. Dann streckst du die Beine nach vorne aus. Hier siehst du auch, dass die Ellenbogen ganz durchgestreckt sind. Deine Ellenbogen sind ganz durchgestreckt, die Beine drücken auf die Oberarme und das hilft, dass du noch weiter nach vorne in die Stellung hinein kommen kannst. Je näher du die Knie oder Oberschenkel an den Schultern hast, umso angenehmer ist es für die Ellenbogen. Sollte diese Grundvariation der Handhaltung für die Ellenbogen unangenehm sein, würdest du statt die Handflächen auf den Boden, die Handrücken auf den Boden geben und die Ellenbogen leicht beugen, oder du würdest nicht so weit kommen, oder probieren, die Kniekehlen statt auf die Ellenbogen näher in Richtung Schultern zu bringen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten

Siehe auch

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