Seitenlage mit gehobenem Bein

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Seitenlage mit gehobenem Bein, Sanskrit Parshvasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Seitenlage mit gehobenem Bein gehört zu den Variationen von Schlangenkönig - Anantasana.

Seitenlage mit gehobenem Bein

Seitenlage mit gehobenem Bein - Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Seitenlage mit gehobenem Bein.

= Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana

Die Seitenlage mit gehobenem Bein gehört zu den Vorwärtsbeugen und zu den Hüftöffner-Übungen.
Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die linke Hand unter den Kopf geben. Dann hebst du das rechte Bein hoch und fasst mit der rechten Hand um den rechten Fuß. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den Daumen um den rechten großen Zeh, so dass du den Fuß gut in der Hand hast. Dabei kannst du in Richtung Fuß, Decke oder Himmel oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des Beckens immer mehr nach vorne zu schieben, so dass es weniger eine Drehung, sondern wirklich eine Seitbeuge ist.
Diese Stellung benötigt Koordination und Gleichgewicht, aber entwickelt auch die Flexibilität in der Rückseite des Beins in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die Übung mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Du kannst die Stellung durchaus eine Weile halten, mit tiefem Bauchatem kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und Erde konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und Bein, Arm und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.

= Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana

Die Seitenlage mit gehobenem Bein gehört zu den Vorwärtsbeugen und zu den Hüftöffner-Übungen. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier drehe dich auf die linke Seite. Du kannst auch die Hand unter den Kopf geben. Dann hebst du das rechte Bein hoch und fasst mit der rechten Hand um den rechten Fuß. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger sowie den Daumen um den rechten großen Zeh, sodass du den Fuß gut in der Hand hast. Dabei kannst du entweder in Richtung Fuß, Decke oder Himmel oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des Beckens immer mehr nach vorne zu schieben, sodass es weniger eine Drehung, sondern wirklich eine Seitbeuge ist.
Diese Stellung benötigt Koordination und Gleichgewichte, aber entwickelt eben auch die Flexibilität in der Rückseite des Beines in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die Übung mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Die Stellung kannst du durchaus eine Weile halten und dabei mit tiefem Bauchatem kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und Erde konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und Bein, Arm und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.

Seitenlage mit gehobenem Bein - Beschreibung der Asana

Die Seitenlage mit gehobenem Bein gehört zu den Vorwärtsbeugen und zu den Hüftöffner-Übungen. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier drehe dich auf die linke Seite, sodass du auf links liegst. Du kannst auch die Hand unter den Kopf geben. Dann hebst du das rechte Bein hoch und fasst mit der rechten Hand um den rechten Fuß. Insbesondere gibst du Zeige- und Mittelfinger, sowie den Daumen um den rechten großen Zeh, sodass du den Fuß gut in der Hand hast. Dabei kannst du entweder in Richtung Fuß, Decke oder Himmel, oder auch nach vorne schauen. Versuche dabei auch die rechte Hälfte des Beckens immer mehr nach vorne zu schieben, sodass es weniger eine Drehung, sondern wirklich eine Seitbeuge ist. Diese Stellung benötigt Koordination und Gleichgewichte, aber entwickelt eben auch die Flexibilität in der Rückseite des Beines in Verbindung mit einer gewissen Hüftflexibilität. Die Übung mobilisiert auch die Hüftkreuzbeingelenke. Die Stellung kannst du durchaus eine Weile halten und dabei mit tiefem Bauchatem kombinieren und dich dabei auf die Ausrichtung der Verbindung zwischen Himmel und Erde konzentrieren. Du bist eben mit einem großen Teil der Seite des Körpers mit der Erde verbunden und Bein, Arm und die Blickrichtung zeigen nach oben zum Himmel.

Klassifikation von Seitenlage mit gehobenem Bein

Siehe auch

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