Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel

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Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel, Sanskrit Hasta Purvasaktha Kapotasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel ist eine Spielart von Taube - Kapotasana.

Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel

Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel - Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel.

Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel - Beschreibung der Asana

Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel beziehungsweise auf der Hüftbeuge. Ausgangsposition Fersensitz. Von hier streckst du ein Bein aus z.B. das rechte und du setzt dich dann neben die Ferse auf den Boden, du kannst erst die Finder auf dem Boden haben, dann kannst du das Ganze ein bisschen justieren das es irgendwie angenehm ist die Beine, dann kannst du die Hände auf den Oberschenkel geben, den vorderen Oberschenkel und kannst dann mit den Händen noch etwas näher Richtung Hüftbeuge gehen und so Schritt für Schritt kannst du die Schultern nach hinten drücken und den Brustkorb nach vorne und den Kopf nach hinten . Schon diese Taubevorbereitungsübung kann die Rückenflexibilität kultivieren. Insbesondere spürst du schon die Dehnung im hinteren Oberschenkel vielleicht auch im tiefen Bauch, im Psoas, vielleicht auch in der Brustwirbelsäule und dem Brustkorb. Die volle Taube hat gegenüber dieser Vorübung den Vorteil, dass du auch noch die Schultern und Oberarmflexibilität förderst und dann natürlich mit der Kraft des Beines noch weiter nach hinten gezogen wird.

Klassifikation von Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel

Siehe auch

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