Isometrik

Isometrik : ist die Bezeichnung für ein System von Muskelkraftübungen, bei denen keine Bewegung stattfindet.

Übungen

Das heißt zum Beispiel, der Mensch drückt zwei Hände gegeneinander, hält sie dann fest und durch das feste Gegendrücken werden dabei die Muskeln gestärkt. So kann man zum Beispiel Bizeps stärken, man kann den Trizeps stärken, man kann die Brustmuskulatur stärken, man kann auch die Deltamuskeln stärken und so weiter. Der Patient oder der Übende spannt eine bestimmte Muskelgruppe an und entspannt diese danach wieder. Isometrik führt also auch zu einer Stärkung und Kräftigung der Muskelgruppen.

Yoga

Gerade im Yoga arbeitet man viel mit Isometrik, denn man hält eine Stellung längere Zeit ruhig und gleichmäßig. Man macht nicht so viele Bewegungen, aber das ruhige Halten der Stellungen, was manchmal auch eine massive Anstrengung erfordert, stärkt die Muskeln. Diese Art von Übungen sind dann eben isometrische Übungen. Im Yoga gibt es dann zum einen auch dynamische Übungen, wie den Sonnengruß. Im Flow Yoga werden darüber hinaus auch weitere Übungen gemacht. Es gibt auch die so genannte Charanas, Aufwärmübungen, und es gibt auch die Vinyasas, die zwischen Bewegungen. Aber der wichtigste Teil der Körperübung im Yoga sind die Asanas, ruhig gehaltene Stellungen, und diese stärken die Muskeln auf isometrische Weise. Natürlich auch andere Muskeln werden gedehnt und die Bewusstheit des Körpers wird gefördert. Isometrik führt auch zu einer Entspannung des Muskels. Ein Muskel, den man mindestens 5 Sekunden lang ruhig angespannt hält, kann nämlich anschließend gut entspannen.

Isometrik Video

In diesem Videovortrag findest du einige Infos mit Fragen rund um Isometrik:

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Dieses Vortragsvideo über Isometrik soll dich zum Nachdenken anregen, dich zu einem gesunden Leben inspirieren.

Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Isometrik

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Isometrik, sind zum Beispiel

• Hari
• Angst überwinden
• Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten

Isometrik gehört zu Themen wie Gesundheit, Prävention, Heilung, Medizin, Physiotherapie, Sporttherapie, Yogatherapie, Gesundheit, Prävention, Heilung, Medizin, Physiotherapie, Sporttherapie, Yogatherapie.

Verwandte Begriffe und Stichwörter

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Isometrik in Verbindung stehen:

• Gesundheit und Prävention : Internist, Idealgewicht, Heilquelle, Heilpraktikergesetz, Joggen, Klimareiz, Kur, Milchsäure.
• Physiotherapie und Sportmedizin : Isometrik, Aerobic, Energiestoffwechsel, Disposition, Ozontherapie, Chronischer Rückenpunkt, Babinski-Zeichen, LWS, Hypertrophie.
• Yogatherapie : Aerobic, Energiestoffwechsel, Stretching, Sehtraining, Adjuvans, Präventivmedizin, Partner-Massage, Naturkost.

Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Isometrik enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

Ergänzungen

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