Eka Pada Viparita Dandasana
Eka Pada Viparita Dandasana, Sanskrit एकपादविपरीतदण्डासन eka-pāda-viparīta-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Einbeiniger umgekehrter Stab, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Eka Pada Viparita Dandasana ist eine der Variationen von Chakrasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Danda - Stock, Stab; Asana - Stellung.
Eka Pada Viparita Dandasana Videos
Hier Videos zur Yogapose Eka Pada Viparita Dandasana:
Eka Pada Viparita Dandasana ist eine Stellung, die du aus dem Kopfstand machen kannst. Sie gehört zu den Rückbeugen und sie gehört auch zu den Umkehrstellungen.
Ausgangsposition ist der Kopfstand ‒ Kopfstand mit den Händen hinter dem Kopf gefaltet, auch genannt Shirshasana. Von hier ausgehend beugst du die Beine nach hinten, du beugst den Rücken und als ob du aus der Stellung herausfallen würdest, gibst du die Füße auf den Boden, hältst aber den Kopf und die Ellbogen auf dem Boden. Das wäre jetzt eine Art Chakrasana.
Wenn du jetzt ein Bein nach oben hebst und die Zehen zur Decke ausstreckst, bist du in Eka Pada Viparita Dandasana.
Eka heißt eins, Pada heißt Fuß, Viparita heißt Umkehrstellung, Danda heißt Stock. Das obere Bein ist gerade wie ein Stock, das ist der Dandasana-Teil. Also ein Bein wird nach oben gesetzt, umgekehrt und ein Stock geformt.
Wenn du das ein paar Atemzüge gehalten hast und dann die Seite gewechselt hast, kannst du entweder zum Kopfstand zurückspringen oder dich auf den Rücken legen und einen Moment entspannen.
Eka Pada Viparita Dandasana - Beschreibung der Asana
Eka Pada Viparita Dandasana ist der einbeinige umgekehrte Stock. Diese Yoga Asana ist letztendlich eine Variation von Chakrasana, dem Rad.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Komme also erst zum Rad.
- Dann gib den Scheitel zum Boden, falte die Hände hinter dem Hinterkopf, gib die Unterarme und Ellbogen auf den Boden.
- Anschließend hebe ein Bein hoch und strecke es senkrecht nach oben.
So hat das Bein die Yoga Stellung wie ein Stock – daher Danda, der Stock.
Variation:
Du könntest auch das untere Bein strecken und das obere Bein auch strecken, so hast du zwei Stöcke: das untere Bein bildet einen Stock und das obere Bein, also wie eine Art Astgabel.
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Viparita Dandasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Eka Pada Viparita Dandasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Viparita Dandasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Viparita Dandasana ist eine Variation von Chakrasana, Viparita Dandasana, Dandasana, Chakrasana.
Quellen
Eka Pada Viparita Dandasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Viparita Dandasana kann auch geschrieben werden एकपादविपरीतदण्डासन, eka-pāda-viparīta-daṇḍāsana, Ekapadaviparitadandasana, eka-pada-viparita-dandasana, Eka Pada Viparta Dandasana, Eka Pada Viparita Danda Pitha, Eka Pada Viparita Dandasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Viparita Dandasana:
- Eka Pada Urdhva Dhanurasana
- Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Eka Pada Uttanasana
- Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana
- Eka Pada Viparita Dandasana
- Eka Pada Viparita Shalabhasana
- Eka Pada Yoganidrasana
- Eka Prapada Salamba Navasana
- Ekapada Adho Mukha Shvanasana
Eka Pada Viparita Dandasana ist eine Variation von Chakrasana:
Atem-Praxis Seminare
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