Yoga Grundstellungen: Unterschied zwischen den Versionen
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== Yoga Vidya Grundreihe == | == 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe == | ||
Yoga Grundstellungen sind die wichtigsten [[Asana]]s einer Yoga Reihe. Es gibt verschiedene [[Yogatraditionen]], verschiedene [[Yogastil]]e und die haben dann andere Asanas, die als Grundstellungen dienen. In der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Yoga Vidya] Tradition haben wir die gleichen Grundstellungen wie im [[Sivananda Yoga]], die auch von [[André van Lysbeth]] als [[Rishikesh Reihe]] bezeichnet werden. | Yoga Grundstellungen sind die wichtigsten [[Asana]]s einer Yoga Reihe. Es gibt verschiedene [[Yogatraditionen]], verschiedene [[Yogastil]]e und die haben dann andere Asanas, die als Grundstellungen dienen. In der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Yoga Vidya] Tradition haben wir die gleichen Grundstellungen wie im [[Sivananda Yoga]], die auch von [[André van Lysbeth]] als [[Rishikesh Reihe]] bezeichnet werden. | ||
Die [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen]] sind [[Kopfstand]], [[Schulterstand]], [[Pflug]], [[Fisch]], [[Vorwärtsbeuge]], [[Kobra]], [[Heuschrecke]], [[Bogen]], [[Drehsitz]], [[Pfau]] oder [[Krähe]], stehende [[Vorwärtsbeuge]] und [[Dreieck]]. Das sind die zwölf Grundstellungen in der Yoga Vidya Reihe, die den mittleren Teil einer | Die [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen]] sind [[Kopfstand]], [[Schulterstand]], [[Pflug]], [[Fisch]], [[Vorwärtsbeuge]], [[Kobra]], [[Heuschrecke]], [[Bogen]], [[Drehsitz]], [[Pfau]] oder [[Krähe]], stehende [[Vorwärtsbeuge]] und [[Dreieck]]. Das sind die zwölf Grundstellungen in der [[Yoga Vidya Reihe]], die den mittleren Teil einer [[Yogastunde]] bilden. Yogaübungen vor und nach der Grundstellung: In einer Yoga Vidya Stunde gibt es erstens die [[Anfangsentspannung]], dann vielleicht ein [[Mantra]], in jedem Falle danach [[Atemübungen]], dann dynamische Übungen, die sogenannten [[Karana]]s, auch ganz bekannt ist der [[Sonnengruß]], dann folgen die zwölf Grundstellungen, die zwölf Yoga Grundstellungen, und danach folgt die [[Tiefenentspannung]]. Danach Aufsetzen, [[Om]] und [[Mantra]], manchmal auch eine [[Meditation]]. So sind also die Grundstellungen der mittlere Teil einer Yogastunde, zu denen eben auch Entspannungen und dynamische Übungen wie auch Atemübungen und Tiefenentspannung gehören. | ||
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Insgesamt gibt es laut Hatha Yoga- [[Mythologie]] 8.400.000 [[Asana]]s. Das heißt, dass nur [[Shiva]], der legendäre Begründer des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Systems, sie alle kennt. Dann heißt es, dass es [[84 Hauptasanas]] gibt. Man könnte sagen, die 84 wichtigsten Stellungen, von denen es dann insgesamt 300 Variationen gibt. | |||
Wenn du bei Yoga Vidya die zwei-oder dreijährige [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrerausbildung] mitmachst und vielleicht auch noch ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/ Weiterbildungsseminar] machst, dann lernst du die 84 Hauptasanas und 300 Variationen kennen. Unter diesen 84 Hauptasanas gibt es dann die zwölf Grundstellungen. Und diese Grundstellungen können dann variiert werden. | |||
Ich habe ja auch ein Yoga Buch geschrieben. Das große Yoga | Jetzt nehmen wir ein Beispiel: Eine der Yoga Grundstellungen ist der [[Kopfstand]]. Wenn du den Kopfstand nicht machen kannst, würdest du ihn abwandeln und stattdessen den [[Hund]] machen. Oder du könntest stattdessen den [[Ellenbogenstand]] machen. Das ist also eine Abwandlung der Grundstellung. Oder bei der [[Vorwärtsbeuge]]: traditionellerweise gibt es die sitzende Vorwärtsbeuge als Yoga Grundstellung. Du beugst dich dort über die Beine im Sitzen nach vorne. Dann gibt es verschiedene [[Handhaltung]]en. [[Anfänger]] kommen mit den Händen vielleicht nur an die Knie, andere an die Waden, [[Fortgeschritten]]e an die [[Fußgelenk]]e, andere an die Füße. Dann gibt es Menschen, für die ist es besser, den Rücken ganz gerade zu halten in der Vorwärtsbeuge und andere lassen einfach den Rücken entspannt in der Vorwärtsbeuge. Und so gibt es, je nach nach Körper, je nach [[Flexibilität]], je nach Besonderheit und je nach Erfordernis für jede Yoga Grundstellung viele verschiedene Variationen. | ||
Ich habe ja auch ein Yoga Buch geschrieben. Das große [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher Yoga Vidya Asana-Buch] und dort findest du die zwölf Yoga Grundstellungen und zu jeder Grundstellung einige, z.T. sogar mehrere Dutzend verschiedene Variationen. Und du findest das auch auf den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/index.html Yoga Vidya Seiten]. Dort gibt es das große [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana-Lexikon]. Dort sind die Yoga Grundstellungen enthalten und für jede Grundstellung findest du dann die verschiedenen Variationen, sowohl beschrieben, wie auch mit Fotos, wie auch mit Videos. Und du findest alle Yoga Grundstellungen mit ihren Variationen auch in der [[Yoga Vidya App]] für iPhone, wie auch für Google Android Smartphone. | |||
==Videos Yoga Grundstellungen == | ==Videos Yoga Grundstellungen == | ||
Version vom 16. Juni 2020, 12:05 Uhr
Yoga Grundstellungen sind die wichtigsten der Asanas. In den Hatha Yoga Schriften heißt es dass es 8.400.000 Asanas gibt. Über 1000 davon sind mit Sanskritnamen bekannt. Davon gelten 84 Hauptasanas und 300 Variationen als besonders wichtig. Jeder Yoga Stil kennt dabei sein eigenes Set der wichtigsten Asanas, die man am besten täglich übt. Im Yoga Vidya Stil wird ebenso wie im Sivananda Yoga Stil von 12 Yoga Grundstellungen gesprochen, welche alle Teile des Körpers, der Lebensenergien sowie die Psyche trainiert und kultiviert.
12 Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe
Yoga Grundstellungen sind die wichtigsten Asanas einer Yoga Reihe. Es gibt verschiedene Yogatraditionen, verschiedene Yogastile und die haben dann andere Asanas, die als Grundstellungen dienen. In der Yoga Vidya Tradition haben wir die gleichen Grundstellungen wie im Sivananda Yoga, die auch von André van Lysbeth als Rishikesh Reihe bezeichnet werden.
Die Yoga Vidya Grundstellungen sind Kopfstand, Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, Kobra, Heuschrecke, Bogen, Drehsitz, Pfau oder Krähe, stehende Vorwärtsbeuge und Dreieck. Das sind die zwölf Grundstellungen in der Yoga Vidya Reihe, die den mittleren Teil einer Yogastunde bilden. Yogaübungen vor und nach der Grundstellung: In einer Yoga Vidya Stunde gibt es erstens die Anfangsentspannung, dann vielleicht ein Mantra, in jedem Falle danach Atemübungen, dann dynamische Übungen, die sogenannten Karanas, auch ganz bekannt ist der Sonnengruß, dann folgen die zwölf Grundstellungen, die zwölf Yoga Grundstellungen, und danach folgt die Tiefenentspannung. Danach Aufsetzen, Om und Mantra, manchmal auch eine Meditation. So sind also die Grundstellungen der mittlere Teil einer Yogastunde, zu denen eben auch Entspannungen und dynamische Übungen wie auch Atemübungen und Tiefenentspannung gehören.
Variationen der Yoga Grundstellungen
Insgesamt gibt es laut Hatha Yoga- Mythologie 8.400.000 Asanas. Das heißt, dass nur Shiva, der legendäre Begründer des Yoga Systems, sie alle kennt. Dann heißt es, dass es 84 Hauptasanas gibt. Man könnte sagen, die 84 wichtigsten Stellungen, von denen es dann insgesamt 300 Variationen gibt.
Wenn du bei Yoga Vidya die zwei-oder dreijährige Yogalehrerausbildung mitmachst und vielleicht auch noch ein Weiterbildungsseminar machst, dann lernst du die 84 Hauptasanas und 300 Variationen kennen. Unter diesen 84 Hauptasanas gibt es dann die zwölf Grundstellungen. Und diese Grundstellungen können dann variiert werden.
Jetzt nehmen wir ein Beispiel: Eine der Yoga Grundstellungen ist der Kopfstand. Wenn du den Kopfstand nicht machen kannst, würdest du ihn abwandeln und stattdessen den Hund machen. Oder du könntest stattdessen den Ellenbogenstand machen. Das ist also eine Abwandlung der Grundstellung. Oder bei der Vorwärtsbeuge: traditionellerweise gibt es die sitzende Vorwärtsbeuge als Yoga Grundstellung. Du beugst dich dort über die Beine im Sitzen nach vorne. Dann gibt es verschiedene Handhaltungen. Anfänger kommen mit den Händen vielleicht nur an die Knie, andere an die Waden, Fortgeschrittene an die Fußgelenke, andere an die Füße. Dann gibt es Menschen, für die ist es besser, den Rücken ganz gerade zu halten in der Vorwärtsbeuge und andere lassen einfach den Rücken entspannt in der Vorwärtsbeuge. Und so gibt es, je nach nach Körper, je nach Flexibilität, je nach Besonderheit und je nach Erfordernis für jede Yoga Grundstellung viele verschiedene Variationen.
Ich habe ja auch ein Yoga Buch geschrieben. Das große Yoga Vidya Asana-Buch und dort findest du die zwölf Yoga Grundstellungen und zu jeder Grundstellung einige, z.T. sogar mehrere Dutzend verschiedene Variationen. Und du findest das auch auf den Yoga Vidya Seiten. Dort gibt es das große Asana-Lexikon. Dort sind die Yoga Grundstellungen enthalten und für jede Grundstellung findest du dann die verschiedenen Variationen, sowohl beschrieben, wie auch mit Fotos, wie auch mit Videos. Und du findest alle Yoga Grundstellungen mit ihren Variationen auch in der Yoga Vidya App für iPhone, wie auch für Google Android Smartphone.
Videos Yoga Grundstellungen
Hier findest du Videovorträge zum Thema Yoga Grundstellungen :
Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Yoga Grundstellungen Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Yoga Grundstellungen :
<html5media>https://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/files/Yoga_Grundstellungen.mp3</html5media>
Reihenfolge der Yoga Grundstellungen
Warum werden die Yoga Grundstellungen in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt?
Siehe auch
Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema
Wenn du dich interessierst für Yoga Grundstellungen, dann hast du vielleicht auch Interesse an Yoga fürs Herz nach Dr Dean Ornish, Yoga für Jugendliche, Yoga für Christen, Yoga Gruß, Yoga Hilfsmittel, Yoga in der Schwangerschaft.
Asanas als besonderer Schwerpunkt Seminare
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