Parshvottanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Parshvottanasana -  Beschreibung der Asana==
Die intensive Seitstreckung bei Yoga Vidya nennen wir das gerne das vorwärtsbeugende Dreieck und sehen es an als eine Variation von [[Trikonasana]]. Ausgangsstellung ist das [[Dreieck]], wobei du den rechten Fuß nach rechts gibst und den linken Fuß auch leicht nach rechts. In der [[Grundstellung]] faltest du die Hände hinter dem Gesäß und beugst dich über das Bein nach unten. In der Grundstellung hällst du dabei die Hände am Gesäß und damit ist es klar warum es Parshvottanasan heißt, die Seite wird stark gedehnt.
Manchmal wird diese Stellung auch als [[Konasana]] bezeichnet, weil es auch ein Eck ist. Vorn dieser gibt es auch noch einige Variationen. Diese Stellung dehnt besonders die Ruckseite von Oberschenkel und in der Kniekehle. Diese Stellung macht auch die Wirbelsäule lang sie ist weniger eine Dehnung in der Wade, dafür aber mehr Dehnung in Kniekehle und Oberschenkel. Die [[Schwerkraft]] hilft dir die Wirbelsäule auseinander zu ziehen.  Der Fuß kann auch nach innen zeigen und dann ist diese Stellung auch eine starke Dehnung in der Wade.  Auf der einen Seite Knie und Oberschenkel , und im hinteren Bein Dehnung der Wade, du kannst auch probieren die Ferse auf den Boden auf der anderen Seite zu bekommen. Was natürlich auch wieder eine Herausforderung für das [[Gleichgewicht]] ist. Es ist auch möglich, die Hände hinter dem Gesäß zu falten und dann die Hände nach oben zu geben oder du kannst auch die Handflächen hinter dem Rücken zusammen geben, was dann auch eine Form von umgekehrtem Namaskarhaltung ist
== Parshvottanasana Video==
== Parshvottanasana Video==


Aktuelle Version vom 21. September 2023, 21:59 Uhr

Parshvottanasana, Sanskrit पार्श्वोत्तानासन pārśvottānāsana n., deutsche Bezeichnung Intensive Seitstreckung; das Vorwärtsbeugende Dreieck - eine Variation von Trikonasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Parshvottanasana gilt als Variation von Trikonasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Parshvottanasana, Intensive Seitstreckung
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Parshvottanasana - Beschreibung der Asana

Die intensive Seitstreckung bei Yoga Vidya nennen wir das gerne das vorwärtsbeugende Dreieck und sehen es an als eine Variation von Trikonasana. Ausgangsstellung ist das Dreieck, wobei du den rechten Fuß nach rechts gibst und den linken Fuß auch leicht nach rechts. In der Grundstellung faltest du die Hände hinter dem Gesäß und beugst dich über das Bein nach unten. In der Grundstellung hällst du dabei die Hände am Gesäß und damit ist es klar warum es Parshvottanasan heißt, die Seite wird stark gedehnt.

Manchmal wird diese Stellung auch als Konasana bezeichnet, weil es auch ein Eck ist. Vorn dieser gibt es auch noch einige Variationen. Diese Stellung dehnt besonders die Ruckseite von Oberschenkel und in der Kniekehle. Diese Stellung macht auch die Wirbelsäule lang sie ist weniger eine Dehnung in der Wade, dafür aber mehr Dehnung in Kniekehle und Oberschenkel. Die Schwerkraft hilft dir die Wirbelsäule auseinander zu ziehen. Der Fuß kann auch nach innen zeigen und dann ist diese Stellung auch eine starke Dehnung in der Wade. Auf der einen Seite Knie und Oberschenkel , und im hinteren Bein Dehnung der Wade, du kannst auch probieren die Ferse auf den Boden auf der anderen Seite zu bekommen. Was natürlich auch wieder eine Herausforderung für das Gleichgewicht ist. Es ist auch möglich, die Hände hinter dem Gesäß zu falten und dann die Hände nach oben zu geben oder du kannst auch die Handflächen hinter dem Rücken zusammen geben, was dann auch eine Form von umgekehrtem Namaskarhaltung ist

Parshvottanasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Parshvottanasana:

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Klassifikation von Parshvottanasana

Quellen

Parshvottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Parshvottanasana kann auch geschrieben werden Parshvottanasana, पार्श्वोत्तानासन, pārśvottānāsana, Parshvottanasana, parshvottanasana, Parsvottanasana, Parshvottana Pitha, Parshvottanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshvottanasana:

Parshvottanasana ist eine Variation von Trikonasana:

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Ausbildungen

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