Parshva Uttanasana
Parshva Uttanasana, Sanskrit पार्श्वोत्तानासन pārśvottānāsana n., deutsche Bezeichnung Seitliche stehende Vorwärtsbeuge; gehört zu den Stehhaltungen, zu den Vorwärtsbeugen und zu den seitlichen Dehnübungen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Parshva Uttanasana gehört zu den Variationen von Padahastasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite,seitlich,Flanke; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Parshva Uttanasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Parshva Uttanasana:
Parshva Uttanasana - Beschreibung der Asana
Parshva Uttanasana eine seitliche, stehende Vorwärtsbeuge, gehört zu den Stehhaltungen, Vorwärtsbeugen und auch zu den seitlichen Dehnübungen.
So kommst du in die Asana
- Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
- Hebe einatmend die Arme hoch und beuge dich ausatmend nach vorne. Das ist Pada Hastasana Uttanasana.
- Fasse zum Beispiel mit der linken Hand um den rechten Unterschenkel oder um das Fußgelenk und hebe die rechte Hand zur Seite.
- Versuche den Oberkörper so weit wie möglich nach rechts zu drehen. So spürst du die Dehnung in der linken Flanke.
Parshva Uttanasana - Variationen
Eine alternative Handposition wäre es, beide Hände zum Beispiel so weit wie möglich nach links neben die Füße zu geben ohne sich dabei zu drehen. Ansonsten wäre das Parivritta Uttanasana, also die drehende Vorwärtsbeuge. So ist es die seitlich gedehnte stehende Vorwärtsbeuge.
Alle Variationen und weitere Informationen von Parshva Uttanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Parshva Uttanasana
- Dehnungsrichtung: Parshva Uttanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Parshva Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana, Uttanasana, Uttanasana, Tadasana (Light on Yoga).
Quellen
Parshva Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Das Große Illustrierte Yogabuch - von Swami Vishnudevananda
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya
Alternative Schreibweisen
Parshva Uttanasana kann auch geschrieben werden Parshvottanasana, पार्श्वोत्तानासन, pārśvottānāsana, Parshvottanasana, parshvottanasana, Parsva Uttanasana, Parshva Uttana Pitha, Parshva Uttanasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Uttanasana:
- Parshva Sukhasana
- Parshva Svastikasana
- Parshva Trikonasana
- Parshva Urdhva Mukha Shvanasana
- Parshva Valita Vrikshasana
- Parshva Vishama Pada Malasana
- Parshva Yogamudrasana
- Pashasana
- Pashchasana
Parshva Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana:
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