Vamanasana

Vamanasana, Sanskrit वामनासन vāmanāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Zwerges; die Stellung in Ehrerbietung von Vishnu, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Vamanasana ist eine der Varianten von Garudasana. Wortbedeutung: Vamana - Inkarnation Vishnus, Zwerg, zwergenhaft; Asana - Stellung.

Vamanasana, Stellung des Zwerges

Vamanasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Vamanasana:

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Definition der Asana

Vamanasana wird als die Stellung des Zwerges bezeichnet. Es bezieht sich auf Vamana, eine Inkarnation von Vishnu, die als besonders klein gilt. Vamanasana ist eine Haltung, die Vishnu ehrt.

Ausführung der Übung

Von einer Sitzhaltung aus bringt man einen Fuß zum halben Lotus. Das Knie wird dann auf den Boden gesetzt, während die Zehenspitzen des anderen Fußes auf den Boden zeigen und das Knie nach außen gespreizt wird. Die Hände werden vor dem Brustkorb zusammengeführt. Vamanasana ist ein fortgeschrittenes Gleichgewichtsasana, das hohe Anforderungen an das Gleichgewicht stellt und gleichzeitig das Gleichgewicht entwickelt.

Wirkungen der Asana

• Entwicklung des Gleichgewichtssinns und der Körperstabilität

• Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Flexibilität

• Ehrung der Demut und des Verständnisses, dass man im Kleinen Großes bewirken kann

• Förderung der Achtsamkeit und des Bewusstseins für die eigene Größe und Stärke

• Vamanasana symbolisiert eine der Inkarnationen von Vishnu und erinnert daran, dass man durch Demut und Akzeptanz seiner eigenen Natur Großes erreichen kann.

Klassifikation von Vamanasana

• Dehnungsrichtung: Vamanasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf Zehenspitzen, Gleichgewichtsübungen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Vamanasana ist eine Variation von Garudasana, Vamanasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vamanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Vamanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati

Alternative Schreibweisen

Vamanasana kann auch geschrieben werden Vamanasana, वामनासन, vāmanāsana, Vamanasana, vamanasana, Vamanasana, Vamana Pitha, Vamanasan.

Siehe auch

• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vamanasana:

• Vama Shvasa Kamanashasana
• Vama Tarkasana
• Vama Vakrasana
• Vamahasta Bhayankarasana
• Vamangushthasana
• Vamardha Praudhasana
• Vanarasana
• Vatasana
• Vayu Nishkasana

Vamanasana ist eine Variation von Garudasana:

• Alle Variationen von Garudasana

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