Windentferner im Hocken: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Windentferner im Hocken''', Sanskrit [[Vayu Nishkasana]], andere Bezeichnung [[Hocke]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Windentferner im Hocken gilt als Variation von [https://wiki.yoga-vidya.de/Malasana Hocke - Malasana].
'''Windentferner im Hocken''', Sanskrit [[Vayu Nishkasana]], andere Bezeichnung [[Hocke]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Satyananda|Satyananda Yoga]]. Windentferner im Hocken gilt als Variation von [https://wiki.yoga-vidya.de/Malasana Hocke - Malasana].
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== Windentferner im Hocken Video==
==Windentferner im Hocken - Beschreibung der Asana==
Ausangsposition ist die Hockhaltung ([[Malasana]]), die tiefe Hocke, in der die Fußsohlen flach auf dem Boden stehen und das Gesäß weit abesenkt ist. Fasse aus dieser Stellung die Fußinnenseiten mit den Händen. Dabei kannst du dann probieren, die Schultern nach hinten unten und den Bauch nach vorne zu schieben, um - gegenüber der normalen Hocke-, den Druck im unteren Bauch noch mehr zu erhöhen. Du schaust dabei entweder nach vorne oder schließt die Augen. [[Lächle]]. Und noch etwas Wichtiges; du '''atmest sehr tief''' mit dem Bauch ein und aus, für die Massage der Bauchorgane.


Vayu Nishkasana hilft durch den auf den Bauch ausgeübten Druck gegen Blähungen und stellt eine günstige Position zur Entleerung dar. Außerdem hilft sie, Länge in der Wirbelsäule zu schaffen. Dadurch öffnet sich auch die [[feinstoffliche Wirbelsäule]], die [[Shushumna]].
Diese Übung heißt auch deshalb Vayu Nishkasana, weil sie auch ein Übermaß von [[Vata]] reduziert. Vata ist eine der drei [[Dosha]]s, steht in Verbindung mit [[Vayu]], [[Luftelement]]. Demnach hilft sie besonders gut bei [[Blähungen]].
Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Vayu Nishkasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
== Windentferner im Hocken - Video==
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Windentferner im Hocken.
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Windentferner im Hocken.
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==Klassifikation von Windentferner im Hocken ==
==Klassifikation von Windentferner im Hocken ==
* Dehnungsrichtung: Windentferner im Hocken gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Windentferner im Hocken gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsübung]], [[Dehnübung]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsübung]], [[Dehnübung]].

Version vom 11. März 2023, 15:48 Uhr

Windentferner im Hocken, Sanskrit Vayu Nishkasana, andere Bezeichnung Hocke, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Satyananda Yoga. Windentferner im Hocken gilt als Variation von Hocke - Malasana.

Windentferner im Hocken

Windentferner im Hocken - Beschreibung der Asana

Ausangsposition ist die Hockhaltung (Malasana), die tiefe Hocke, in der die Fußsohlen flach auf dem Boden stehen und das Gesäß weit abesenkt ist. Fasse aus dieser Stellung die Fußinnenseiten mit den Händen. Dabei kannst du dann probieren, die Schultern nach hinten unten und den Bauch nach vorne zu schieben, um - gegenüber der normalen Hocke-, den Druck im unteren Bauch noch mehr zu erhöhen. Du schaust dabei entweder nach vorne oder schließt die Augen. Lächle. Und noch etwas Wichtiges; du atmest sehr tief mit dem Bauch ein und aus, für die Massage der Bauchorgane.

Vayu Nishkasana hilft durch den auf den Bauch ausgeübten Druck gegen Blähungen und stellt eine günstige Position zur Entleerung dar. Außerdem hilft sie, Länge in der Wirbelsäule zu schaffen. Dadurch öffnet sich auch die feinstoffliche Wirbelsäule, die Shushumna. Diese Übung heißt auch deshalb Vayu Nishkasana, weil sie auch ein Übermaß von Vata reduziert. Vata ist eine der drei Doshas, steht in Verbindung mit Vayu, Luftelement. Demnach hilft sie besonders gut bei Blähungen.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Vayu Nishkasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Windentferner im Hocken - Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Windentferner im Hocken.

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Klassifikation von Windentferner im Hocken

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hocke Malasana

Atem-Praxis Seminare

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