Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz

Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz, Sanskrit Akarna Dhanurasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz ist eine der Variationen von Pfeil und Bogen - Akarna Dhanurasana.

Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz

Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz.

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Pfeil und Bogen Haltung über Kreuz - Beschreibung der Asana

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsposition ist der Langsitz.
2. Dann gibst du die rechte Hand an den linken Fuß. Dann gibst du den linken Arm an den rechten Fuß. Dabei ist der linke Arm unter dem rechten.
3. Und dann beugst du das rechte Knie und ziehst dann den Fuß zum Ohr.
4. Bei der anderen Seite musst du die Arme andersherum halten, du hast also jetzt den rechten Arm unter dem linken und dann von hier ausgehend das linke Knie beugen und den Fuß zum Ohr hinbringen.

Das ist dann Akarna Dhanurasana über Kreuz, Pfeil und Bogen mit überkreuzten Beinen.

Pfeil und Bogen Haltung über Kreuz - (Energetische) Wirkungen

Diese Stellung hat folgenden Wirkungen:

• Sie hat eine besondere Wirkung auf das Hüftgelenk.
• Sie bewirkt eine gute Massage für die tiefen Bauchorgane.
• Sie fördert die Lotusflexibilität.

Alle Variationen von Akarna Dhanurasana entwickeln auch die Lotusflexibilität und diese Asanavariation von Akarna Dhanurasana, Pfeil und Bogen (Bogenschütze mit überkreuzten Beinen) ist sehr gut, um die Abduktions- und Rotationsflexibilität in der Hüfte zu kultivieren, auch für Padmasana, den Lotussitz.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pfeil und Bogen Haltung über Kreuz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz

• Dehnungsrichtung: Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas

Siehe auch

• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfeil und Bogen Akarna Dhanurasana

• Bogenschütze
• Pose des Bogenschützen
• Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh
• Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken
• Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen
• Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz
• Pfeil-und-Bogen-Stellung Fuß Richtung Kopf
• Pfeil und Bogen Yoga Asana mit gestreckten Beinen
• Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse
• Pfeil und Bogen Yoga-Stellung mit Fuß am Ohr
• Sanfte Pfeil und Bogen-Pose
• Stellung der Bogenschützin
• Yoga Bogenschütze
• Yoga Schütze

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