Eka Padottana Chakrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Eka Padottana Chakrasana, das 'Rad mit einem erhobenen Bein'. [[Eka]] heißt „ein“, [[Pada]] heißt normalerweise „Fuß“, gilt manchmal aber auch für das ganze Bein und Ottana heißt „erhoben, aufgerichtet“. Demnach eigentlich Eka Padaottana Chakrasana, wird es doch Eka Pa'''do'''tthana Chakrasana | Eka Padottana Chakrasana, das 'Rad mit einem erhobenen Bein'. [[Eka]] heißt „ein“, [[Pada]] heißt normalerweise „Fuß“, gilt manchmal aber auch für das ganze Bein und Ottana heißt „erhoben, aufgerichtet“. Demnach eigentlich Eka Padaottana Chakrasana, wird es doch Eka Pa'''do'''tthana Chakrasana genannt. | ||
Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage]. Von hier die [[Knie]] beugen, die [[Hände]] neben die [[Ohren]] stellen. Anschließend die [[Arme]] und Beine ausstrecken und dabei [[Becken]] und [[Brustkorb]] heben. Das ist Chakrasana, das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad]. Jetzt kannst du ein Bein heben. | Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage]. Von hier die [[Knie]] beugen, die [[Hände]] neben die [[Ohren]] stellen. Anschließend die [[Arme]] und Beine ausstrecken und dabei [[Becken]] und [[Brustkorb]] heben. Das ist Chakrasana, das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad]. Jetzt kannst du ein Bein heben. | ||
Die Übung hilft, [[Stärke]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] zu entwickeln, wie auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität]. Gerade in dem [[Bein]], das unten ist, ist die [[Hüfte]] sehr stark nach hinten gebeugt. Es ist eine interessante Stellung, da sie gleichzeitig bestimmte [[Muskelgewebe|Muskelfasern]] dehnt und andere Muskelfasern stärkt. Für Menschen, die [[fortgeschritten]] sind, ist dies eine der Schlüsselasanas, um wirklich [[flexibel]] zu werden und dabei [[Kraft]] zu entwickeln. | Die Übung hilft, [[Stärke]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] zu entwickeln, wie auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität]. Gerade in dem [[Bein]], das unten ist, ist die [[Hüfte]] sehr stark nach hinten gebeugt. Es ist eine interessante Stellung, da sie gleichzeitig bestimmte [[Muskelgewebe|Muskelfasern]] dehnt und andere Muskelfasern stärkt. Für Menschen, die [[fortgeschritten]] sind, ist dies eine der Schlüsselasanas, um wirklich [[flexibel]] zu werden und dabei [[Kraft]] zu entwickeln. | ||
Version vom 3. Oktober 2022, 04:46 Uhr
Eka Padottana Chakrasana, Sanskrit एकपादोत्तानचक्रासन eka-pādottāna-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung Rad mit einem erhobenen Bein, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Eka Padottana Chakrasana ist eine Spielart von Chakrasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Uttana - intensive Dehnung; Chakra - Rad; Asana - Stellung.
Eka Padottana Chakrasana Video
Eka Padottana Chakrasana, das 'Rad mit einem erhobenen Bein'. Eka heißt „ein“, Pada heißt normalerweise „Fuß“, gilt manchmal aber auch für das ganze Bein und Ottana heißt „erhoben, aufgerichtet“. Demnach eigentlich Eka Padaottana Chakrasana, wird es doch Eka Padotthana Chakrasana genannt. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier die Knie beugen, die Hände neben die Ohren stellen. Anschließend die Arme und Beine ausstrecken und dabei Becken und Brustkorb heben. Das ist Chakrasana, das Rad. Jetzt kannst du ein Bein heben. Die Übung hilft, Stärke und Gleichgewicht zu entwickeln, wie auch die Flexibilität. Gerade in dem Bein, das unten ist, ist die Hüfte sehr stark nach hinten gebeugt. Es ist eine interessante Stellung, da sie gleichzeitig bestimmte Muskelfasern dehnt und andere Muskelfasern stärkt. Für Menschen, die fortgeschritten sind, ist dies eine der Schlüsselasanas, um wirklich flexibel zu werden und dabei Kraft zu entwickeln.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Chakrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Eka Padottana Chakrasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Eka Padottana Chakrasana:
Klassifikation von Eka Padottana Chakrasana
- Dehnungsrichtung: Eka Padottana Chakrasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Padottana Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana, Chakrasana, Chakrasana.
Quellen
Eka Padottana Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Eka Padottana Chakrasana kann auch geschrieben werden Ekapadotthanachakrasana, एकपादोत्तानचक्रासन, eka-pādottāna-cakrāsana, Ekapadottanachakrasana, eka-padottana-chakrasana, Eka Padottana Cakrasana, Eka Padottana Chakra Pitha, Eka Padottana Chakrasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Padottana Chakrasana:
- Eka Pada Viparita Shalabhasana
- Eka Pada Vrikshasana
- Eka Padangushtha Vasishthasana
- Eka Padasana
- Eka Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana
- Ekapada Adho Mukha Shvanasana
- Ekapada Shvanasana
- Gajasadana
- Gandabherundasana
Eka Padottana Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:
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