Atemübung

Du hast keine Möglichkeit ein Yogacenter, einen Ashram oder Fitness Studio aufzusuchen? Du kannst auch ganz gemütlich von zu Hause aus Yoga üben und Atemübungen erlernen. Yoga Vidya stellt ein breites Programm an Live Online Offenen Yogastunden bereit. Such dir die passende Live Yogastunde heraus und verbinde dich mit dem Yogalehrer und den anderen Teilnehmern. Es entsteht ein Gruppengefühl und der Austausch mit dem Yogalehrer bei Fragen oder speziellen Bedürfnissen ist möglich.

Atemübung: Atemübungen spielen im Yoga eine große Rolle und werden auch Pranayama genannt. Einen umfassenden Artikel zum Thema Atemübung findest du unter dem Hauptbegriff Pranayama.

Was ist eine Atemübung?

Eine Atemübung ist eine Übung, wo der Atem eine besondere Rolle spielt.

In einem anderen Kontext wird manchmal eine Affirmation im Autogenen Training als Atemübung bezeichnet, nämlich die Übung wo gesagt wird „Sonnengeflecht – strömend warm“, oder auch „Atem fließt ruhig und gleichmäßig“. Im Autogenen Training wird also manchmal diese Atemeinstellung als Atemübung bezeichnet, und auch “Sonnengeflecht – strömend warm“ wird manchmal als zweite Atemübung bezeichnet.

Im Yoga haben wir eine Fülle von Atemübungen.

Es gibt zum einen die Grundatemtechniken:

• Tiefer Bauchatem
• Vollständiger Yoga-Atem
• Meditativer Atem

Als zweites haben wir die Grundatemübungen:

• Kapalabhati (Die Übung, die schnell neue Energie gibt)
• Wechselatmung (verhilft zu Ruhe, Gelassenheit, Harmonie und auch zur Konzentration)

Darüber hinaus gibt es dann spezialisierte Atemübungen:

• Verschiedene Aufladeübungen
• Ärger-Transformations-Atem
• Lampenfieber-Transformations-Atem

Und dann gibt es noch spezialisiertere Atemübungen:

• Ujjayi
• Surya Bedha
• Bhastrika
• Shitali
• Sitkari
• Plavini
• Murccha
• Bhramari

Das sind die acht klassischen Atemübungen.

Atemübungen praktizieren

Aus den Atemübungen kann man Atemübungsprogramme zusammenstellen.

Auf unseren Internetseiten von Yoga Vidya findest du beispielsweise Atemübungsprogramm gegen Depressivität, zur Beruhigung des Geistes, zur Reduzierung eines Übermaßes an Vata (oder auch um Pitta oder Kapha zu reduzieren – das sind Ausdrücke aus dem Ayurveda).

Die Atemübungen im Yoga sind also sehr ausgefeilt, und es gibt vermutlich kein anderes System, wo es so systematische Atemübungen gibt. Im Yoga gibt es darüber hinaus fortgeschrittene Techniken (fortgeschrittenes Pranayama), wo du die Energie sehr massiv erwecken und Bewusstseinserweiterung erzeugen kannst – das ist aber nicht etwas, was du in einem Yoga-Anfängerkurs erlernst, sondern in den fortgeschrittenen Kundalini-Yoga-Seminaren bei Yoga Vidya.

Wenn dich die ganzen Atemübungen im Yoga interessieren, dann besuche doch einmal einen Yogakurs in einem der Yoga Vidya Stadtzentren oder bei eine*r von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer*in, oder besuche mal ein Wochenendseminar oder eine Yoga-Ferienwoche in einem der Yoga Vidya Ashrams. Nicht alle Yoga-Richtungen in Deutschland unterrichten auch Pranayama (Atemübungen) sehr tiefgehend – bei Yoga Vidya sind die Atemübungen ein ganz besonderer Schwerpunkt.

Natürlich haben wir auf unseren Internetseiten von Yoga Vidya auch Atemübungs-Anleitungen (Pranayama für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene). Bei Yoga Vidya bekommst du ganze und kostenlose Videokurse, mit denen du Yoga-Atemübungen lernen kannst.

Video Atemübung

Hier findest du ein Vortragsvideo über Atemübung :

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Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu den Themen Yoga und Meditation.

Atemübung Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Atemübung :

<html5media>https://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/files/Atemuebung.mp3</html5media>

Siehe auch

• Atemtherapie‎
• Atembewusstsein‎
• Atemtechniken‎‎
• Pranayama
• Weisheiten über den Atem
• Atem-Therapie
• Atem des Lebens
• Meditativer Atem
• Lampenfieber Transformations-Atmung
• Ärger Transformations-Atmung
• Energie-Atmung

Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema

Wenn du dich interessierst für Atemübung, sind vielleicht für dich auch Vorträge und Artikel interessant zu den Themen Atemtechnik, Atemarbeit, Astralleib, Äther, Ätherzentrum, Aufladen.

Atem-Praxis Seminare

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