Baddha Samakonasana

Baddha Samakonasana, Sanskrit बद्धसमकोणासन baddha-sama-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Verschränkte sitzende Grätsche, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Baddha Samakonasana ist eine der Varianten von Konasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Sama - u.a. gleich, identisch, eben, gerade; Kona - Ecke, Winkel; [[Samakona (Hindi, Marathi, samakoṇa) - rechtwinklig, rechter Winkel; Asana - Stellung.

Baddha Samakonasana, Verschränkte sitzende Grätsche

Baddha Samakonasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Baddha Samakonasana:

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Baddha Samakonasana - Beschreibung der Asana

Baddha Samakonasana ist die verschränkte sitzende Grätsche. Auch genannt Baddha Upavishta Konasana.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

1. Von der sitzenden Haltung ausgehend strecke die Beine aus und grätsche sie.
2. Kreuze dann die Arme hinter dem Rücken und fasse dann mit den Fingern an die Oberseite der Oberschenkel.
3. Du kannst dabei aufgerichtet bleiben, oder – falls Du die Beine nicht ganz auseinander hast sondern 90° nach vorne, könntest Du dann auch probieren Dich nach vorne zu beugen.

Variation: Oder du könntest erst nach vorne gehen und dann die Arme hinter dem Rücken kreuzen. So bist Du in einer fortgeschritteneren Variation von Baddha Samakonasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Baddha Samakonasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Baddha Samakonasana

• Dehnungsrichtung: Baddha Samakonasana gehört zu den Rückbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Baddha Samakonasana ist eine Variation von Konasana, Samakonasana, Konasana, Samakonasana, Upavishta Konasana.

Quellen

Baddha Samakonasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Baddha Samakonasana kann auch geschrieben werden Baddha Samakonasana, बद्धसमकोणासन, baddha-sama-koṇāsana, Baddhasamakonasana, baddha-sama-konasana, Baddha Samakonasana, Baddha Samakona Pitha, Baddha Samakonasan.

Siehe auch

• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Samakonasana:

• Baddha Padasana
• Baddha Padmasana
• Baddha Parivritta Ardha Uttanasana
• Baddha Parivritta Upavishta Pada Garudasana
• Baddha Svastikasana
• Baddha Utthita Parshva Konasana
• Baddha Virasana
• Bairaga Nathasana
• Bakasana

Baddha Samakonasana ist eine Variation von Konasana:

• Alle Variationen von Konasana

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