Seitstütz mit Hand am oberen Fuß

Seitstütz mit Hand am oberen Fuß, Sanskrit Hasta Pada Vasishtasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Seitstütz mit Hand am oberen Fuß ist eine der Varianten von Seitstütz - Vasishthasana.

Seitstütz mit Hand am oberen Fuß

Seitstütz mit Hand am oberen Fuß Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Seitstütz mit Hand am oberen Fuß.

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Seitstütz mit Hand am oberen Fuß - Beschreibung der Asana

Seitstütz mit Hand am Fuß entwickelt das Gleichgewicht und ist auch gut für die Gesäßmuskeln und damit für die Stabilität von Hüft-Kreuzbeingelenken, Hüften und Knien.

Aus der schiefen Ebene legst du dich auf die linke Hand und den linken Fuß. Dann hebst du auch den rechten Arm und das rechte Bein hoch und fasst mit der Hand an den Fuß. Dabei kannst du entweder nach vorne schauen oder nach oben schauen. Beides sind Variationen der Seitstütze mit Hand am Fuß.

Alle Variationen und weitere Informationen von Seitstütz mit Hand am oberen Fuß findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Seitstütz mit Hand am oberen Fuß

• Dehnungsrichtung: Seitstütz mit Hand am oberen Fuß gehört zu den Seitbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitstütz mit Hand am oberen Fuß gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Seitstütz Vasishthasana

• Seitliches Brett
• Einhand-Einfuß-Stand (Seitstütz Variationen)
• Haltung des Weisen Vasishtha (Seitstütz)
• Seitenplankenhaltung
• Seitstütz
• Seitstütz mit Hand am oberen Fuß
• Stellung des Weisen Vasishtha (Seitstütz)
• Halber Seitstütz
• Yoga Seitstütz 2
• Yoga Seitstütz
• Yogi Vasishtha-Stellung (Seitzstütz) Pose-Haltung, Stellung, Yoga Figur des Vasishtha
• Seitliche Rumpfmuskeln stärken mit Yoga-Übungen
• Pose des Weisen Vasishtha

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