In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork: Unterschied zwischen den Versionen

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Wenn du in deiner Grätschflexibilität vorankommen willst, ist es hilfreich, wenn dir jemand anderes hilft. Und wenn man sich gegenseitig hilft, umso besser.
Wenn du in deiner Grätschflexibilität vorankommen willst, ist es hilfreich, wenn dir jemand anderes hilft. Und wenn man sich gegenseitig hilft, umso besser.
Wenn du keinen Partner hast, bitte einfach deinen Yogalehrer, deine Yogalehrerin, das ab und zu mal zu machen. Heutzutage hört man von YogalehrerInnen immer wieder, dass sie mit Menschen alle möglichen Probleme haben. Sie sind deswegen immer zögerlicher ihren Schülern in fortgeschrittene Asanas zu helfen und freuen sich, wenn da mal jemand ist, der oder die sagt, ja, ich will weiterkommen ‒ und ich kann das auch.
Wenn du keinen Partner hast, bitte einfach deinen Yogalehrer, deine Yogalehrerin, das ab und zu mal zu machen. Heutzutage hört man von YogalehrerInnen immer wieder, dass sie mit Menschen alle möglichen Probleme haben. Sie sind deswegen immer zögerlicher ihren Schülern in fortgeschrittene Asanas zu helfen und freuen sich, wenn da mal jemand ist, der oder die sagt, ja, ich will weiterkommen ‒ und ich kann das auch.
Grätschflexiblität entwickeln:
Ausgangsstellung ist der Langsitz. Jetzt bringst du die Beine auseinander.  du die sitzende  grätschbeinige Position hast, kann dein Partner bzw. YogalehrerIn hier noch weiter helfen, indem er/sie mit den Füßen an deine Waden geht. Dann fasst du mit den Händen an die Hände deines Helfers, so hältst du stabil.
Ausgangsstellung ist der Langsitz. Jetzt bringst du die Beine auseinander.  du die sitzende  grätschbeinige Position hast, kann dein Partner bzw. YogalehrerIn hier noch weiter helfen, indem er/sie mit den Füßen an deine Waden geht. Dann fasst du mit den Händen an die Hände deines Helfers, so hältst du stabil.
Jetzt kann dein Helfer langsam erst mit einem Fuß nach außen, dann mit dem anderen. Und dann kann dein Helfer weiter nach vorne rücken. Das Ruckeln muss so sein, dass es dir nicht plötzlich zu viel dehnt, sondern langsam weiter und wieder weiter, und du müsstest dich dann melden, wenn es zu viel wird.
Jetzt kann dein Helfer langsam erst mit einem Fuß nach außen, dann mit dem anderen. Und dann kann dein Helfer weiter nach vorne rücken. Das Ruckeln muss so sein, dass es dir nicht plötzlich zu viel dehnt, sondern langsam weiter und wieder weiter, und du müsstest dich dann melden, wenn es zu viel wird.
Schrittweise kann man dann so die Beine immer weiter auseinandergeben, bis irgendwann die Beine 180 Grad sind. Auf diese Weise kann man jemandem helfen, immer weiter zu kommen.
Schrittweise kann man dann so die Beine immer weiter auseinandergeben, bis irgendwann die Beine 180 Grad sind. Auf diese Weise kann man jemandem helfen, immer weiter zu kommen.
Übrigens: Wenn sie jetzt in die grätschbeinige Vorwärtsbeuge kommen wollte, sollte sie zunächst die Beine wieder 10cm näher nach innen geben. Denn es ist physiologisch nicht so gut, in der maximalen Grätsche nach vorne zu kommen. Die Hüfte braucht ein bisschen Spiel , wenn man sich nach vorne beugt. Ausnahme ist, wenn man die vollen 180 Grad hat, das kann man auch aus der vollständigen Vorwärtsbeuge machen.
Grätschbeinige Vorwärtsbeuge:
Um jetzt in die grätschbeinige Vorwärtsbeuge zu kommen, sollten zunächst die Beine um ca. 10cm zusammen nach innen gebracht werden geben. Denn es ist physiologisch nicht so gut, aus der maximalen Grätsche nach vorne zu beugen. Die Hüfte braucht ein bisschen Spiel, wenn man sich nach vorne beugt. Ausnahme ist, wenn man in die volle 180° Grätsche, den Seit-Spagat kommt. Aus dem Spagat kann man gut Vorwärtsbeugen machen.
So ist es gut, wechselseitig an der sitzenden Grätschflexibilität mit aufgerichteter Wirbelsäule zu arbeiten, vielleicht jemanden zu haben, der einem hilft die Beine immer weiter nach hinten zu bekommen, und dann ‒ das kann man auch typischerweise alleine machen ‒ in der sitzenden Grätsche Bauch und Brustkorb nach vorne auf den Boden zu geben.
So ist es gut, wechselseitig an der sitzenden Grätschflexibilität mit aufgerichteter Wirbelsäule zu arbeiten, vielleicht jemanden zu haben, der einem hilft die Beine immer weiter nach hinten zu bekommen, und dann ‒ das kann man auch typischerweise alleine machen ‒ in der sitzenden Grätsche Bauch und Brustkorb nach vorne auf den Boden zu geben.


Version vom 22. November 2022, 13:42 Uhr

In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork, Sanskrit Konasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork ist eine Spielart von Grätsche - Konasana.

In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork
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In die sitzende Graetsche helfen - Yoga Vidya Bodywork 3.jpg
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In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung

Wenn du in deiner Grätschflexibilität vorankommen willst, ist es hilfreich, wenn dir jemand anderes hilft. Und wenn man sich gegenseitig hilft, umso besser. Wenn du keinen Partner hast, bitte einfach deinen Yogalehrer, deine Yogalehrerin, das ab und zu mal zu machen. Heutzutage hört man von YogalehrerInnen immer wieder, dass sie mit Menschen alle möglichen Probleme haben. Sie sind deswegen immer zögerlicher ihren Schülern in fortgeschrittene Asanas zu helfen und freuen sich, wenn da mal jemand ist, der oder die sagt, ja, ich will weiterkommen ‒ und ich kann das auch. Grätschflexiblität entwickeln: Ausgangsstellung ist der Langsitz. Jetzt bringst du die Beine auseinander. du die sitzende grätschbeinige Position hast, kann dein Partner bzw. YogalehrerIn hier noch weiter helfen, indem er/sie mit den Füßen an deine Waden geht. Dann fasst du mit den Händen an die Hände deines Helfers, so hältst du stabil. Jetzt kann dein Helfer langsam erst mit einem Fuß nach außen, dann mit dem anderen. Und dann kann dein Helfer weiter nach vorne rücken. Das Ruckeln muss so sein, dass es dir nicht plötzlich zu viel dehnt, sondern langsam weiter und wieder weiter, und du müsstest dich dann melden, wenn es zu viel wird. Schrittweise kann man dann so die Beine immer weiter auseinandergeben, bis irgendwann die Beine 180 Grad sind. Auf diese Weise kann man jemandem helfen, immer weiter zu kommen. Grätschbeinige Vorwärtsbeuge: Um jetzt in die grätschbeinige Vorwärtsbeuge zu kommen, sollten zunächst die Beine um ca. 10cm zusammen nach innen gebracht werden geben. Denn es ist physiologisch nicht so gut, aus der maximalen Grätsche nach vorne zu beugen. Die Hüfte braucht ein bisschen Spiel, wenn man sich nach vorne beugt. Ausnahme ist, wenn man in die volle 180° Grätsche, den Seit-Spagat kommt. Aus dem Spagat kann man gut Vorwärtsbeugen machen. So ist es gut, wechselseitig an der sitzenden Grätschflexibilität mit aufgerichteter Wirbelsäule zu arbeiten, vielleicht jemanden zu haben, der einem hilft die Beine immer weiter nach hinten zu bekommen, und dann ‒ das kann man auch typischerweise alleine machen ‒ in der sitzenden Grätsche Bauch und Brustkorb nach vorne auf den Boden zu geben.

In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork.

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Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grätsche Konasana

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