Shirsha Chakrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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==Shirsha Chakrasana - Beschreibung der Asana== | |||
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Das ist Shirshachakrasana, die [[Radstellung]] mit Kopf auf dem Boden. | |||
====Shirsha Chakrasana - Variation==== | |||
[[Sri Yogeshwara Nand Paramahamsa]] beschreibt in seinem Buch "[[First steps to higher yoga|First Steps to higher Yoga]]" Shirshachakrasana als eine [[Übungen für Muskelkraft|Übung]], um die [[Muskeln stärken für den Kopfstand|Muskeln]] zu stärken. | |||
Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/ Asana] zu gelangen: | |||
#Vom [[Bauchlage|Bauch]] ausgehend liegend gibst du die Füße näher zum [[Kopf]]. | |||
#Du hebst das [[Beckenboden Muskeln|Becken]] hoch. | |||
#Du faltest die Hände an die Ellbogen hinter dem [[Rückenyoga|Rücken]] und gehst mit den [[Fußflexibilität|Füßen]] erst zur einen Seite und dann zur anderen Seite. | |||
#Wenn du in beide [[Richtungen]] gewesen bist, kehrst du zurück zur [[Stellung des Kindes]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ entspannst] in dieser Stellung. | |||
====Shirsha Chakrasana - Wirkung==== | |||
Diese Übung fordert und fördert die [[Kraft]] des Nackens und der [[Wirbelsäulenbewegungen|Wirbelsäule]] und ist eine gute Übung für die [[Körperbeherrschung]]. | |||
Die Stellung erfordert viel für [[Halsmuskeln|Hals]] und [[Nackenmuskeln stärken|Nacken]]. Sie ist auch anstrengend für Beine, [[Bauchmuskel Übungen|Bauch]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39965-yoga-vidya-rueckenkurs/ Rücken]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Shirsha Chakrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Shirsha Chakrasana == | ==Klassifikation von Shirsha Chakrasana == | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:16 Uhr
Shirsha Chakrasana, Sanskrit शीर्षचक्रासन śīrṣa-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung Rad auf dem Kopf; eine dynamische Übung; Radstellung mit Kopf auf dem Boden, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Shirsha Chakrasana gehört zu den Variationen von Chakrasana. Wortbedeutung: Shirsha - Kopf; Chakra - Rad; Asana - Stellung.
Shirsha Chakrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Shirsha Chakrasana:
Shirsha Chakrasana - Beschreibung der Asana
Shirsha Chakrasana ist zum einen die Bezeichnung für ein Asana, nämlich das Rad auf dem Kopf. Und zum zweiten eine Dynamische Übung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Von der Rückenlage ausgehend beuge die Knie.
- Gib die Hände neben die Ohren und hebe dann Becken, Brustkorb hoch, halte aber den Kopf auf dem Boden.
Das ist Shirshachakrasana, die Radstellung mit Kopf auf dem Boden.
Shirsha Chakrasana - Variation
Sri Yogeshwara Nand Paramahamsa beschreibt in seinem Buch "First Steps to higher Yoga" Shirshachakrasana als eine Übung, um die Muskeln zu stärken.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Vom Bauch ausgehend liegend gibst du die Füße näher zum Kopf.
- Du hebst das Becken hoch.
- Du faltest die Hände an die Ellbogen hinter dem Rücken und gehst mit den Füßen erst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.
- Wenn du in beide Richtungen gewesen bist, kehrst du zurück zur Stellung des Kindes und entspannst in dieser Stellung.
Shirsha Chakrasana - Wirkung
Diese Übung fordert und fördert die Kraft des Nackens und der Wirbelsäule und ist eine gute Übung für die Körperbeherrschung. Die Stellung erfordert viel für Hals und Nacken. Sie ist auch anstrengend für Beine, Bauch und Rücken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Shirsha Chakrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Shirsha Chakrasana
- Dehnungsrichtung: Shirsha Chakrasana gehört zu den Dynamische Übung, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Shirsha Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana, Chakrasana, Chakrasana.
Quellen
Shirsha Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Shirsha Chakrasana kann auch geschrieben werden Shirshachakrasana, शीर्षचक्रासन, śīrṣa-cakrāsana, Shirshachakrasana, shirsha-chakrasana, Sirsa Cakrasana, Shirsha Chakra Pitha, Shirsha Chakrasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shirsha Chakrasana:
- Shilasana
- Shira Pidasana
- Shirah Purva Kamasana
- Shirsha Baddha Hasta Trikonasana
- Shirsha Pada Bhujangasana
- Shirsha Pada Salamba Bhujangasana
- Shirshasana
- Shrama Harasana
- Shuddha Adhvasana
Shirsha Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:
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- Dr phil Oliver Hahn
