Dynamisches Nabho Mudra

Dynamisches Nabho Mudra ist eines der Zungen-Mudras. Nabho Mudra heißt auch Himmels-Mudra, Nabho hat etwas mit Himmel zu tun. Aber vielleicht hast du auch schon andere Mudras kennengelernt, es gibt ja auch Arm-Mudras, die Sukadev als Himmels-Mudra bezeichnet. Bei den Zungen Mudras, dem Nabho Mudra hier geht es nur um die Zunge.

Übungsvideo - Dynamisches Nabho Mudra - zur Öffnung beider Nasenlöcher und Überwindung des Nies- und Hustenreizes

In diesem Übungsvideo zum Mitmachen erläutert dir Sukadev, wie du mit Hilfe des Dynamischen Nabho Mudras beide Nasenlöcher öffnen kannst, wenn sie durch Schnupfen oder ähnliches verschlossen sind. Darüber hinaus kannst du mit dieser Übung den Niesreiz überwinden.

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Begleittext zum Übungsvideo - Dynamisches Nabho Mudra - zur Öffnung beider Nasenlöcher und Überwindung des Nies- und Hustenreizes

Nabho Mudras sind Zungen-Mudras am Gaumen. Du gibt die Zunge an den Gaumen, das ist Nabho Mudra. Es gibt vorderes Nabho Mudra, mittleres Nabho Mudra, hinteres Nabho Mudra und es gibt dynamisches Nabho Mudra. Gut, es gibt auch noch linkes Nabho Mudra und rechtes Nabho Mudra.

Dynamisches Nabho Mudra heißt, an der Mittellinie des Gaumens gibst du die Zunge vor und zurück. Wenn du das machst, dann kann es geschehen, dass beide Nasenlöcher sich öffnen. Es kann auch passieren, dass es plötzlich leichter ist, beide Nasenlöcher offen zu halten. Und wenn beide Nasenlöcher offen sind, dann ist das ein Zeichen dafür, dass die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule, sich öffnet.

Eine sehr praktische Anwendung von dynamischen Nabho Mudra ist Niesreiz überwinden oder auch Hustenreiz. Falls du mal einen Vortrag gibst, z.B. vor einer Live-Kamera und du hast einen Niesreiz oder einen Hustenreiz, dann kannst du erstmal lächeln und die Zunge ein paar Mal am Gaumen vor- und zurückgeben und in den meisten Fällen wird dann der Niesreiz aufhören. Oder auch wenn du Wechselatmung üben willst und die Nasendurchgänge nicht ausreichend offen sind, auch bei Kapalabhati, ein paar Mal die Zunge vor und zurück, und gerade wenn du es in den Morgenstunden machst, kann es dabei passieren, dass die Nasendurchgänge sich öffnen.

Variationen des Nabho Mudras

Nabho Mudra ist eine Form der Zungen-Mudras und wird in 6 verschiedenen Varianten unterteilt

• Vorderes Nabho Mudra
• Mittleres Nabho Mudra bzw. Oberes Nabho Mudra
• Hinteres Nabho Mudra
• Dynamisches Nabho Mudra
• Linkes Nabho Mudra
• Rechtes Nabho Mudra

Verschiedene Zungen Mudras in der Übersicht

Weitere Zungen Mudras sind:

• Jihva Bandha
• Kleines Khechari Mudra
• Nabho Mudra wird in 6 verschiedenen Varianten unterteilt
  • Vorderes Nabho Mudra
  • Mittleres Nabho Mudra bzw. Oberes Nabho Mudra
  • Hinteres Nabho Mudra
  • Dynamisches Nabho Mudra
  • Linkes Nabho Mudra
  • Rechtes Nabho Mudra

Weiterführende Informationen findest unter den Hauptstichwörtern der einzelnen Hauptvarianten Kleines Khechari Mudra, Jihva Bandha sowie hier unter Mudra und Zungen Mudra.

Siehe auch

• Mudra
• Mudrita
• Anjali Mudra
• Bhujangini Mudra
• Viparitakarani Mudra
• Gheranda Samhita
• Mula Bandha
• Jalandhara Bandha
• Uddiyana Bandha
• Maha Bandha

Literatur

• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Das Yoga Vidya Asana Buch, Sukadev Volker Bretz, Yoga Vidya Verlag
• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Kundalini Yoga, Swami Sivananda
• Mudras für Gesundheit Vitalität und innere Ruhe von Gertrud Hirschi

Weblinks

• Kriya Yoga
• Yoga Vidya Community / Mudra-s
• Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken
• Yoga und Meditation Einführung Seminar
• Yoga Ausbildung
• Yoga Schulen
• Yogaferien

Seminare

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