Mittleres Nabho Mudra

Mittleres Nabho Mudra - auch Oberes Nabho Mudra - ist eines der Zungen-Mudras. Nabho Mudra heißt auch Himmels-Mudra, Nabho hat etwas mit Himmel zu tun. Aber vielleicht hast du auch schon andere Mudras kennengelernt, es gibt ja auch Arm-Mudras, die Sukadev als Himmels-Mudra bezeichnet. Bei den Zungen Mudras, dem Nabho Mudra hier geht es nur um die Zunge.

Übungsvideo - Mittleres Nabho Mudra - zur Aktivierung von Sahasrara Chakra

In diesem Übungsvideo zum Mitmachen erläutert dir Sukadev, wie du mit Hilfe des Mittleren Nabho Mudras das Sahasrara Chakra im Scheitelbereich aktivieren kannst.

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Begleittext zum Übungsvideo - Mittleres Nabho Mudra - zur Aktivierung von Sahasrara Chakra

Sitze einfach ruhig und gerade und gib jetzt die Zungenspitze an den mittleren Teil des Gaumens, also an das Gaumendach, so dass die Zunge direkt nach oben zeigt. Eventuell gehe etwas mit der Zunge vor und zurück, bis du vielleicht genau an der Stelle bist, wo der Reflexpunkt zu spüren ist vom Sahasrara Chakra. Und wenn du den richtigen Punkt gefunden hast, spürst du vielleicht, wie die Scheiteldecke sich nach oben öffnet oder wie von oben eine Lichtenergie in dich hineinströmt oder es oben an deiner Scheiteldecke ein sanftes Pulsieren gibt. Und wenn du das spürst, dann bleibe dort doch einfach ein paar Momente oder auch ein paar Minuten.

Variationen des Nabho Mudras

Nabho Mudra ist eine Form der Zungen-Mudras und wird in 6 verschiedenen Varianten unterteilt

• Vorderes Nabho Mudra
• Mittleres Nabho Mudra bzw. Oberes Nabho Mudra
• Hinteres Nabho Mudra
• Dynamisches Nabho Mudra
• Linkes Nabho Mudra
• Rechtes Nabho Mudra

Verschiedene Zungen Mudras in der Übersicht

Weitere Zungen Mudras sind:

• Jihva Bandha
• Kleines Khechari Mudra
• Nabho Mudra wird in 6 verschiedenen Varianten unterteilt
  • Vorderes Nabho Mudra
  • Mittleres Nabho Mudra bzw. Oberes Nabho Mudra
  • Hinteres Nabho Mudra
  • Dynamisches Nabho Mudra
  • Linkes Nabho Mudra
  • Rechtes Nabho Mudra

Weiterführende Informationen findest unter den Hauptstichwörtern der einzelnen Hauptvarianten Kleines Khechari Mudra, Jihva Bandha sowie hier unter Mudra und Zungen Mudra.

Siehe auch

• Mudra
• Mudrita
• Anjali Mudra
• Bhujangini Mudra
• Viparitakarani Mudra
• Gheranda Samhita
• Mula Bandha
• Jalandhara Bandha
• Uddiyana Bandha
• Maha Bandha

Literatur

• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Das Yoga Vidya Asana Buch, Sukadev Volker Bretz, Yoga Vidya Verlag
• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Kundalini Yoga, Swami Sivananda
• Mudras für Gesundheit Vitalität und innere Ruhe von Gertrud Hirschi

Weblinks

• Kriya Yoga
• Yoga Vidya Community / Mudra-s
• Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken
• Yoga und Meditation Einführung Seminar
• Yoga Ausbildung
• Yoga Schulen
• Yogaferien

Seminare

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27.03.2026 - 29.03.2026 Tao Yoga - Erwecken der Lebensenergie

Tao-Yoga wurde von dem in Thailand lebenden Chinesen Mantak Chia begründet. Es ist ein System von Übungen zur Kultivierung der Lebensenergie Chi (Qi) …

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Termine: 6x Dienstag 31.03., 07.04., 14.04., 21.04., 28.04., 05.05.26
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Weitere Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang

• Raja Yoga
• Yoga und Meditation Einführung Seminar
• Yoga Ausbildung
• Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes