Danda Purvottanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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#Du hast die [[Fußsohle|Fußsohlen]] auf dem Boden und du hast eine gerade Linie von den [[Zehen]] bis zum [[Kinn]].  
#Du hast die [[Fußsohle|Fußsohlen]] auf dem Boden und du hast eine gerade [[Linie]] von den [[Zehen]] bis zum [[Kinn]].  
#Im Unterschied zur [[Purvottanasana Schiefe Ebene Variationen|Purvottanasana]] Grundstellung, bemühst du dich nicht das Becken nach oben zu bringen, sondern du versuchst eine gerade Linie zu haben von den Zehenrücken bis zum Kinn.  
#Im Unterschied zur [[Purvottanasana Schiefe Ebene Variationen|Purvottanasana]] Grundstellung, bemühst du dich nicht das [[Beckenboden-Mudras|Becken]] nach oben zu bringen, sondern du [[Versuchen|versuchst]] eine [[Gerade Bauchmuskeln|gerade]] Linie zu haben von den Zehenrücken bis zum Kinn.  


''Es gibt auch noch eine Variation von Danda Purvottanasana:''
''Es gibt auch noch eine [[Asana Variation|Variation]] von Danda Purvottanasana:''
#Du hebst den Kopf hoch und versuchst gleichzeitig den Nacken unten zu halten während du den Kopf oben hältst und so wie ein Stock von den Zehen bis zum Kopf.  
#Du hebst den [[Kopf]] hoch und versuchst [[Gleichzeitig|gleichzeitig]] den [[Nacken]] unten zu [[Halten der Asanas|halten]], während du den Kopf oben hältst und so wie ein [[Stock-Stellung|Stock]] von den Zehen bis zum Kopf.  
#Im engeren [[Sinne]] hältst du dabei sogar die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] zusammen, das ist dann noch anstrengender und das geht nur wenn du keine [[Neigung]] zu [[Wadenkrämpfe|Wadenkrämpfen]] hast.
#Im engeren [[Sinne]] hältst du dabei sogar die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] zusammen, das ist dann noch [[Anstrengend|anstrengender]] und das geht nur wenn du keine [[Neigung]] zu [[Wadenkrämpfe|Wadenkrämpfen]] hast.


Alle Variationen und weitere Informationen von Danda Purvottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:41 Uhr

Danda Purvottanasana, Sanskrit दण्डपूर्वोत्तानासन daṇḍa-pūrvottānāsana n., deutsche Bezeichnung Stockhaltung in der schiefen Ebene, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Danda Purvottanasana ist eine der Variationen von Purvottanasana. Wortbedeutung: Danda - Stab, Stock; Purva - vorn, Vorderseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Danda Purvottanasana, Stockhaltung in der schiefen Ebene

Danda Purvottanasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Danda Purvottanasana:

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YouTube

Danda Purvottanasana - Beschreibung der Asana

Danda Purvottanasana auch genannt Urdhva Mukha Dandasana ist die Stockhaltung in der Schiefen Ebene.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Du hast die Fußsohlen auf dem Boden und du hast eine gerade Linie von den Zehen bis zum Kinn.
  2. Im Unterschied zur Purvottanasana Grundstellung, bemühst du dich nicht das Becken nach oben zu bringen, sondern du versuchst eine gerade Linie zu haben von den Zehenrücken bis zum Kinn.

Es gibt auch noch eine Variation von Danda Purvottanasana:

  1. Du hebst den Kopf hoch und versuchst gleichzeitig den Nacken unten zu halten, während du den Kopf oben hältst und so wie ein Stock von den Zehen bis zum Kopf.
  2. Im engeren Sinne hältst du dabei sogar die Füße zusammen, das ist dann noch anstrengender und das geht nur wenn du keine Neigung zu Wadenkrämpfen hast.

Alle Variationen und weitere Informationen von Danda Purvottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Danda Purvottanasana

  • Dehnungsrichtung: Danda Purvottanasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Vierfüßlerstand.
  • Level: Mittelstufe
  • Grundstellung: Danda Purvottanasana ist eine Variation von Purvottanasana, Purvottanasana.

Quellen

Danda Purvottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Danda Purvottanasana kann auch geschrieben werden दण्डपूर्वोत्तानासन, daṇḍa-pūrvottānāsana, Dandapurvottanasana, danda-purvottanasana, Danda Purvottanasana, Danda Purvottana Pitha, Danda Purvottanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Danda Purvottanasana:

Danda Purvottanasana ist eine Variation von Purvottanasana:

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