Kaurpara Pashchimottanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Kaurpara Pashchimottanasana ist die Vorwärtsbeuge stehend auf den Ellbogen, für manche Fortgeschrittene eine schöne Variation von Pashchimottanasana. Vom langen Sitz ausgehend schieben die Fersen nach vorne und das Gesäß damit nach hinten | Kaurpara [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Pashchimottanasana] ist die [[Vorwärtsbeuge]] stehend auf den Ellbogen, für manche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39698-yoga-vidya-fortgeschrittenenkurs/ Fortgeschrittene] eine schöne Variation von [[Pashchimottanasana]]. | ||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen: | |||
#Vom [[Langsitz|langen Sitz]] ausgehend, schieben die [[Fersen]] nach vorne und das [[Gesäß]] damit nach hinten. | |||
#[[Beugen|Beuge]] dich dann nach vorne. | |||
#Du kannst dabei die [[Ellbogen]] auf den Boden geben und entweder die [[Handflächen]] nach unten auf den Boden geben, um dich mit der [[Erde]] zu [[verbinden]] oder du gibst die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Handflächen] nach oben um dich zum [[Himmel]] zu [[öffnen]]. | |||
#Du kannst auch die Ellbogen auf die [[Knie]] geben und die [[Unterarme]] auf die [[Schienbeine]], was zum Teil bei einer guten [[Flexibilität entwickeln|Rückenflexibilität]], bei längerem [[Halten der Asanas|Halten]] der Stellung zu [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]] [[Verspannungen]] führt. So ist das eine gute [[Alternative]]. | |||
Kaurpara [[Pashchimottanasana in der Hatha Pradipika|Pashchimottanasana]] kannst Du auch [https://www.yoga-vidya.de/center/ üben], wenn Du weißt, dass ab und zu mal ein [[Enthusiasmus|Überenthusiastischer]] [[Yogalehrer]] da ist, der dich zu stark in die [[Yoga Stellungen|Stellung]] hineindrückt will. Das kannst [[Du]] dann verhindern, indem Du die Ellbogen [[Stütz - Variation für Muskelstärkung|abstützt]] und so ist das auch ein Signal für den [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] keinen weiteren [[Druck]] mehr auszuüben. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Kaurpara Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von Kaurpara Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:55 Uhr
Kaurpara Pashchimottanasana, Sanskrit कौर्परपश्चिमोत्तानासन kaurpara-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Vorwärtsbeuge stehend auf den Ellbogen, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Kaurpara Pashchimottanasana wird geübt als Variation von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Kaurpara (kaurpara) - zum Ellbogen gehörig (von Kurpara/Kūrpara]] - Ellbogen); Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - StellungAsana]] - Stellung.
Kaurpara Pashchimottanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Kaurpara Pashchimottanasana:
Kaurpara Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana
Kaurpara Pashchimottanasana ist die Vorwärtsbeuge stehend auf den Ellbogen, für manche Fortgeschrittene eine schöne Variation von Pashchimottanasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Vom langen Sitz ausgehend, schieben die Fersen nach vorne und das Gesäß damit nach hinten.
- Beuge dich dann nach vorne.
- Du kannst dabei die Ellbogen auf den Boden geben und entweder die Handflächen nach unten auf den Boden geben, um dich mit der Erde zu verbinden oder du gibst die Handflächen nach oben um dich zum Himmel zu öffnen.
- Du kannst auch die Ellbogen auf die Knie geben und die Unterarme auf die Schienbeine, was zum Teil bei einer guten Rückenflexibilität, bei längerem Halten der Stellung zu Rückenmuskulatur Verspannungen führt. So ist das eine gute Alternative.
Kaurpara Pashchimottanasana kannst Du auch üben, wenn Du weißt, dass ab und zu mal ein Überenthusiastischer Yogalehrer da ist, der dich zu stark in die Stellung hineindrückt will. Das kannst Du dann verhindern, indem Du die Ellbogen abstützt und so ist das auch ein Signal für den Yogalehrer keinen weiteren Druck mehr auszuüben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Kaurpara Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kaurpara Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Kaurpara Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Kaurpara Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Kaurpara Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Kaurpara Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden कौर्परपश्चिमोत्तानासन, kaurpara-paścimottānāsana, Kaurparapashchimottanasana, kaurpara-paschimottanasana, Kaurpara Pascimottanasana, Kaurpara Pashchimottana Pitha, Kaurpara Pashchimottanasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Kaurpara Pashchimottanasana:
- Kashinathasana
- Kashyapasana
- Kaundinyasana
- Kaurpara Adho Mukha Vrikshasana
- Kaurpara Shvanasana
- Kayotsargasana
- Khanjanasana
- Komalasana
- Kraunchoddiyanasana
Kaurpara Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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