Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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===Wirkung===
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Diese Stellung ist eine sehr gute Vorwärtsbeuge und sehr gut, um die Lotusflexibilität weiter zu entwickeln. Da du mit der Hand ans Knie fasst, ist dieses geschützt. Durch zwischen Oberschenkel und Bauch aufliegende Ferse gibt es eine gute Stimulierung des Bauches sowie der Nadis der Energiekanäle im Bauch.
Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] ist eine sehr [[gute]] Vorwärtsbeuge und sehr gut, um die [[Lotus|Lotusflexibilität]] weiter zu entwickeln. Da du mit der Hand ans [[Knie]] fasst, ist dieses geschützt. Durch zwischen Oberschenkel und Bauch aufliegende Ferse gibt es eine gute Stimulierung des Bauches sowie der [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadis], der Energiekanäle im Bauch.


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==Klassifikation von Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana ==
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===Ausbildungen===
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:34 Uhr

Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana, Sanskrit अर्धबन्धपद्मपश्चिमोत्तानासन ardha-bandha-padma-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana gehört zu den Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Bandha - u.a. Bindung, Band, Fessel, der Verschluß etc.; Padma - Lotus; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana, Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus

Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana:

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Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana

Kurzbeschreibung

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana ist die Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus. Sie gehört zu den wichtigsten Variationen der Vorwärtsbeuge für Fortgeschrittenere.

Ausführung der Asana

Strecke ein Bein nach vorne aus, beuge das andere Knie, gib den Fuß in die Hüftbeuge, dann fasse mit der Hand um den Rücken herum und fasse mit der Hand an den Fuß. Hebe den anderen Arm hoch und beuge dich nach vorne und fasse mit der Hand um den Fuß herum.

Wirkung

Diese Stellung ist eine sehr gute Vorwärtsbeuge und sehr gut, um die Lotusflexibilität weiter zu entwickeln. Da du mit der Hand ans Knie fasst, ist dieses geschützt. Durch zwischen Oberschenkel und Bauch aufliegende Ferse gibt es eine gute Stimulierung des Bauches sowie der Nadis, der Energiekanäle im Bauch.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana

Quellen

Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden अर्धबन्धपद्मपश्चिमोत्तानासन, ardha-bandha-padma-paścimottānāsana, Ardhabandhapadmapashchimottanasana, ardha-bandha-padma-paschimottanasana, Ardha Bandha Padma Pascimottanasana, Ardha Bandha Padma Pashchimottana Pitha, Ardha Bandha Padma Pashchimottanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana:

Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

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Ausbildungen

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